Receitas de crepioca que não engorda

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Você sabia que existem receitas crepioca que está quase, eles não são de gordura e ajudar na perda de peso? É isso mesmo, essas receitas muito simples e fácil de fazer – tomou um assento na mesa de pessoas em todo o mundo, principalmente como um lugar do famoso pão francês (ou pão de sal).

Crepioca não é nada mais que a união entre um crepe e a tapioca. Desta forma, esta mistura resulta em receita, com base no 2 ingredientes principais: os ovos e o amido de mandioca (um ingrediente da massa de tapioca comum). O ovo também pode ser substituído por leite, incluindo a soja.

Que é uma alternativa natural, livre de glúten e gorduras, o crepioca é uma fonte de carboidratos que não leva a muito acúmulo de gordura. É por isso que é uma das opções saudáveis de carboidratos, principalmente no café da manhã.

Olhe agora as receitas adequado crepioca que não engorda. Veja também abaixo como o crepioca ajudar na perda de peso e seus benefícios para a saúde e o corpo em geral.

5 melhores receitas fáceis para crepioca

Receita crepioca é bastante simples. Qualquer um pode fazer sem muita dificuldades. A massa é bem simples e única, e o preenchimento é ideal que cada pessoa. Veja abaixo como fazer o melhor crepiocas adequado.

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Crepioca adequado simples

Primeiro, temos o crepioca adequado simples, e nada mais do que a massa do crepioca. Em uma tigela, adicione 2 colheres (de sopa) de goma de mandioca peneirada e 1 ovo. Você pode substituir o ovo por 50 ml de leite de sua escolha. Isto é o equivalente a 3 ½ colher de sopa de leite.

Misture todos os ingredientes e leve para uma frigideira quente. É melhor as panelas e frigideiras antiaderente, não precisa de óleo, margarina ou manteiga para assar. Se você deseja usar, ele é melhor por a manteiga ou óleo. Use um pouco e espalhar com a ajuda de um guardanapo ou uma toalha de papel.

Asse em fogo baixo, em ambos os lados. Se você tem dificuldade para ligar a massa, você pode usar uma placa como um suporte ou uma espátula. E pronto! Massa crepioca é feita e você pode decorá-lo com algum integrante adequado, tais como queijos e patê.

Crepioca adequado de frango

Prepare a massa de crepioca com 1 ovo (ou 50 ml de leite e 2 colheres (sopa) de goma de mandioca filtro. Assar de ambos os lados em uma frigideira e reserve em um prato. Para o recheio, misture 4 colheres de sopa de frango picado, 2 colheres de sopa de cream cheese light, ½ tomate picado sem sementes 2 colheres de sopa de milho. Esta receita é muito nutritiva, saborosa e que irá satisfazer a fome em silêncio.

Crepioca adequado de queijo cottage

O queijo cottage nesta receita é o principal ingrediente para a receita. Prepare a massa com 2 colheres (de sopa) de goma de mandioca peneirada e 1 ovo (ou 50 ml de leite). Asse em ambos os lados em uma frigideira e reserve em um prato.

Para o recheio, use queijo cottage picado e o brócolis picado. A medida, que você pode usar à vontade. Mas não exagere, use o suficiente igual à quantidade de massa.

O queijo cottage é um dos queijos brancos, com menos gordura que existe no mercado. De acordo com a pesquisa e estudos sobre sua composição, estima-se que ele tem apenas 4% de gordura .

Crepioca adequado doce de banana com canela

Para dar aquela quebrada no crepiocas sal, você também pode preparar um doce receita. Prepare a massa com 2 colheres (sopa) de goma de mandioca filtro, 1 colher (chá) de cacau em pó e 1 ovo (ou 50 ml de leite). Asse em ambos os lados em uma panela quente.

Para o recheio, corte a banana em média, em círculos e adicionar em um lado do crepioca. Fechar colocando lado vazio para o lado com as bananas. Finalmente, há um “polvilhar” um pouco de canela em pó sobre a massa. Pronto!

Crepioca de atum com queijo cottage

Esta é uma das opções mais práticas e usadas por todos que ama crepioca. É muito simples. Prepare a massa com 2 colheres (sopa) de goma de mandioca peneirada e 1 ovo (ou 50 ml de leite). Assar de ambos os lados em uma panela quente. Como um enchimento use 1 colher (sopa) de queijo cottage e 2 de atum.

Crepioca ajudar você a perder peso?

Sim, o crepioca pode ser um bom aliado nas dietas de perda de peso. É uma opção para tomar o lugar do pão francês, e pode ser preenchido com uma variedade enorme de coisas adequado, tais como queijo, além de ingredientes e os custos de poucas calorias.

O crepioca em alimentos funcionais. Alimentos funcionais são aqueles que, além de oferecer as funcionalidades básicas para os efeitos nutricionais, metabólicas, fisiológicas ou benéfica para a saúde. São os alimentos que podem ser consumidos sem acompanhamento médico, exceto em casos de intolerância.

Mas, é claro, vale lembrar que o crepioca ainda é uma fonte de hidratos de carbono, de modo que não pode haver exagero. Troca 1 pão francês com cerca de 3 crepiocas, por exemplo, continua engordando.

Além disso, lembre-se de que o crepioca comida está ocorrendo e não reduzir a gordura. A perda de peso é o resultado da prática, física e dieta equilibrada. Por esta razão, uma dieta saudável composta de crepioca e a prática de exercícios, assim você vai perder peso ou manter o peso que você deseja.

Veja também: Razões que vão fazer você começar a tomar o lugar do pão de tapioca

Os benefícios de crepioca

O crepioca trazer algum benefício para o corpo humano. Em primeiro lugar, é importante entender a tapioca (goma de mandioca) como um alimento natural, sem glúten e gordura. Além disso, o baixo teor de sódio, até ser uma boa fonte de hidratos de carbono.

Já os ovos são alimentos ricos em proteínas de alto valor biológico e vitaminas. Entre os nutrientes importantes incluem vitaminas do complexo B, A, E, K e sais minerais, como ferro, fósforo, selênio e zinco. Além disso, a ciência está confirmando a presença de carotenóides e colina, um componente importante do cérebro.

Além disso, estudos mostram que o consumo de ovos pode estar associada com o aumento da saciedade e diminuição da ansiedade. A ansiedade é um fator muito influente no aumento de peso, pois isso pode levar a fome e até mesmo a compulsão alimentar em pacientes.

Se você escolher o leite de vaca no lugar do ovo, a crepioca continuar a ser uma opção nutritiva, ajuste e saudável. O leite é um alimento rico em proteínas, aminoácidos e minerais, tais como cálcio e fósforo .

No caso do uso de leite de soja na preparação da massa do crepioca, a receita é ainda mais natural. Que a principal opção de substituição do leite de vaca, leite de soja conta com zero lactose, vegetais, proteínas, carboidratos e nutrientes de alto valor para a saúde humana.

Finalmente, é um alimento muito versátil, trabalhando com recheios tanto salgados e doces, e uma ótima alternativa para introduzir alimentos saudáveis em sua dieta todos os dias. Por exemplo, na utilização de vegetais, juntamente com o frango no recheio vai melhorar o uso de alimentos naturais no dia-a-dia.

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