Sementes de chia tornaram-se um dos alimentos mais populares na indústria da saúde: são fáceis de digerir quando preparadas adequadamente, e é um ingrediente versátil que pode ser facilmente misturado às receitas. Uma de suas vantagens são suas propriedades que contribuem para a perda de peso saudável.
É um alimento vasto em nutrientes.
Ajuda a saúde da pele, reduz o envelhecimento, os sintomas cardíacos e de saúde digestiva, fortalece os ossos e a força muscular e tem outros benefícios.
Descubra agora como a semente de chia pode ajudar no seu emagrecimento e na saúde em geral.
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Semente de Chia e o Emagrecimento
As sementes de chia também pertencem à principal fonte de proteína à base de plantas. É uma boa opção para quem deseja aumentar a massa muscular, queimar gordura e equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
Possuem uma ação antioxidante muito boa para ajudar a substituir alguns nutrientes perdidos durante a prática de exercícios. Eles são ricos em minerais essenciais como cálcio, fósforo, magnésio, manganês, cobre, zinco, ferro e niacina.
Uma das características únicas das sementes de chia é que elas podem absorver até 10 vezes o seu peso em água. Eles podem prolongar a hidratação e melhorar a absorção de nutrientes.
Como as sementes de chia também são ricas em zinco, elas ajudam seu corpo a aumentar a leptina.
A leptina é um hormônio chave que regula o apetite, como seu corpo gasta energia e regula seus níveis de energia.
Outros Benefícios
Alguns dos principais benefícios das sementes de chia são:
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Pele e Envelhecimento
Pesquisadores do México descobriram que a concentração total de fenóis naturais (antioxidantes) nas sementes de chia é quase o dobro do relatado anteriormente, e a atividade antioxidante demonstrou destruir até 70% da atividade dos radicais livres.
Os antioxidantes aceleram os sistemas de reparação da pele e evitam mais danos, pode prevenir o envelhecimento cutâneo prematuro devido a inflamação.
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Saúde digestiva
Afinal, é um alimento rico em fibras. De acordo com a American Dietetic Association, uma porção pode fornecer a ingestão recomendada de fibras para o dia.
E por este motivo, pode ser um equilibrador de açúcar no sangue natural devido ao alto teor de fibras e gorduras saudáveis.
Sendo alta em fibras alimentares, ela beneficia a regularidade intestinal e fezes saudáveis.
Seu consumo aumenta a saciedade, porque esta semente absorve muita água e incha no estômago imediatamente quando ingerida.
Limita a fome e suprime o apetite, o que também pode levar à perda de peso.
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Saúde do Coração
Ajuda a reverter a inflamação, regular o colesterol ruim e diminuir a pressão sanguínea; uma boa opção para melhorar a saúde do coração.
Além disso, ao reverter o estresse oxidativo, a pessoa se torna menos propensa a desenvolver aterosclerose.
Estudos demonstraram uma possível eficácia para alergias, angina de peito, melhora do desempenho atlético, câncer, doença cardíaca coronária (doença cardíaca coronária), doença cardíaca, distúrbios hormonais / endócrinos, hiperlipidemia, hipertensão, acidente vascular cerebral e vasodilatação.
Algumas evidências também sugerem possíveis efeitos anticoagulantes, antioxidantes e antivirais, através do consumo dessa semente.
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Diabetes
As sementes de Chia são ricas em ácidos e ácido alfa-linolênico, o que ajuda a prevenir anormalidades metabólicas.
A dislipidemia (excesso de gordura no sangue) e resistência à insulina, são dois fatores que contribuem para o desenvolvimento da diabetes.
A semente de chia impede completamente o aparecimento de dislipidemia e resistência à insulina.
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Impulsionar o Metabolismo
O consumo de sementes de chia pode aumentar o desempenho de exercícios físicos
Ao adicionar uma semente de Chia todos os dias, você pode ajudar a promover o metabolismo e queimar a gordura da barriga.
Estudos mostram que a adição dela à sua dieta também reduz o tecido adiposo visceral, um tecido “gordo” da barriga que afeta o metabolismo do corpo e é um componente da obesidade.
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Ossos mais fortes
Uma colher de semente de chia tem cerca de 18% da quantidade diária recomendada de cálcio. O cálcio é fundamental na saúde óssea e ajuda a manter a força e a massa dos ossos.
Ela também contém boro, que é outro nutriente essencial para a saúde óssea. O boro ajuda a metabolizar cálcio, magnésio, manganês e fósforo para um crescimento saudável de ossos e músculos.
O suprimento diário de Chia pode não apenas queimar gordura e reduzir a barriga, mas também ajudá-lo de várias maneiras.Além de aumentar a saciedade, também pode melhorar bastante os níveis de energia e o crescimento muscular.
No entanto, se você realmente deseja perder peso saudável e cuidar do seu corpo, precisa evitar a industrialização e os alimentos processados e iniciar a educação em dieta.
