O suco de melancia com gengibre têm efeitos diuréticos e hidratantes, ajudam a combater a fadiga e têm vários benefícios para a saúde.
Os sucos desintoxicantes ajudam a eliminar as toxinas do corpo, melhoram o trânsito intestinal, fortalecem o sistema imunológico e hidratam o corpo.
Preparados com ingredientes funcionais e complementares como melancia e gengibre, funcionam ainda melhor.
A melancia é uma fruta deliciosa, quase sem calorias.
Fornece ao corpo nutrientes essenciais, como:
- Carboidratos
- Proteínas
- Fibras
- Cálcio
- Manganês
- Magnésio
- Fósforo
- Ferro
- Potássio
- Zinco
- Vitaminas A e C
Por outro lado, o gengibre também fornece nutrientes importantes para o corpo, como:
- Carboidratos
- Fibras
- Potássio
- Proteínas
- Cálcio
- Ferro
- Magnésio
- Vitamina C
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Juntos, esses dois ingredientes fornecem um suco com os seguintes benefícios:
- Previne asma
- Ajuda a evitar a desidratação.
- Devido às propriedades anti-inflamatórias do gengibre, ajuda a diminuir a inflamação no organismo.
- A vitamina A da melancia auxilia na saúde da pele e dos cabelos.
- Contribui para a diminuição das náuseas, previne gripes e resfriados.
- Ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue, reduzindo os riscos de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
- Diminui as dores relacionadas à menstruação quando consumido no início do ciclo menstrual.
- Este suco contém propriedades antioxidantes, combatendo, portanto, os radicais livres.
- Ajuda a reduzir e controlar a pressão arterial.
Benefícios da melancia
A melancia é uma fruta deliciosa, rica em potássio e magnésio, e rica em água, o que a torna um diurético natural.
Esta fruta tem um efeito benéfico no equilíbrio de fluidos, ajuda a prevenir a retenção de água e promove uma pele bem hidratada e jovem.
Além disso, também contém vitaminas A, B6, C e minerais como ferro, fósforo, magnésio, manganês e potássio.
Ajuda a controlar a pressão arterial
Como a melancia é rica em água, potássio e magnésio, ela ajuda a manter a pressão arterial normal. Além disso, o licopeno também ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol, e previne a oxidação do colesterol nas artérias.
Alivia a fadiga muscular
A melancia é rica em L-citrulina, um excelente aminoácido que relaxa os músculos e restaura as energias.
Portanto, após a prática de esportes ou após um longo e cansativo dia de trabalho, é recomendável consumir este suco de melancia.
Além disso, graças ao alto teor de potássio, ajuda a fortalecer o sistema muscular, o sistema nervoso e a hidratar o corpo.
Fortalece o sistema imunológico
Como a melancia é rica em vitamina C, ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir resfriados e gripes.
A fruta também ajuda a manter as células em equilíbrio, protegendo-as da oxidação e de danos ao DNA.
Acelera a cicatrização
Na melancia, descobrimos que a cucurbitacina E é uma molécula triterpenoide com propriedades anti-inflamatórias e também auxilia na cicatrização ou recuperação de feridas.
É anti-inflamatória e antioxidante
A melancia é rica em licopeno, flavonoides, carotenoides e triterpenoides, compostos que ajudam a reduzir a inflamação e neutralizar os efeitos dos radicais livres.
Além disso, atuam como anti-inflamatórios ao bloquear a atividade de enzimas que causam pico inflamatório.
Melhora a digestão
Como a melancia é composta de fibra e muita água, ela ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.
A fibra constitui um bolo fecal e a água ajuda a manter a fluidez do trato digestivo.
Portanto, o consumo regular de melancia pode ajudar a regular o intestino e prevenir a constipação.
Efeito diurético
Tem efeito diurético, pois é rico em potássio, ou seja, estimula a produção de urina, previne cálculos renais, ajuda a esvaziar e combater o excesso de alimentos, pois as toxinas são excretadas na urina,além de ajudar a controlar o processo de remoção de amônia do fígado.
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Melhora a saúde ocular
As vitaminas são uma boa fonte de β-caroteno, que é um nutriente que ajuda a produzir pigmentos na retina do olho.
Isso evita a degeneração macular relacionada à idade e evita a cegueira.
Benefícios do gengibre
O gengibre contém vitaminas A, C, B1, B2 e B6, bem como minerais como cálcio, ferro, fósforo, manganês e potássio.
Também tem efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos e é altamente recomendado pela medicina natural.
Conheça seus principais benefícios para a saúde.
Ajuda na digestão
Os compostos fenólicos do gengibre ajudam a aliviar a irritação gastrointestinal e estimular a produção de saliva.
Além disso, quando o alimento líquido se move no trato gastrointestinal, ele também ajuda a inibir as contrações do estômago.
Ele também atua sobre a tripsina e a pancrelipase para ajudar a aumentar seu transporte no trato digestivo.
O gengibre também ajuda a perder peso, reduz o inchaço e previne a constipação.
Saúde cardiovascular
O gengibre ajuda a diminuir os níveis de colesterol, reduz o risco de coagulação do sangue e mantém os níveis de açúcar no sangue saudáveis.
Tudo isso é possível devido à presença de magnésio e zinco, minerais importantes para melhorar a circulação sanguínea.
De acordo com um estudo, certas propriedades do gengibre ajudam a reduzir os lipídios do sangue.
Favorece a absorção de nutrientes
O gengibre ajuda a garantir uma melhor absorção dos nutrientes necessários ao organismo, estimula a secreção do estômago e das enzimas pancreáticas.
Fortalece o sistema imunológico
O gengibre é rico em vitamina C, um antioxidante que ajuda a estimular o sistema imunológico ao mesmo tempo que possui propriedades antivirais e anti-inflamatórias.
Assim, pode prevenir problemas respiratórios, como gripes e resfriados.
Alivia a dor nas articulações
Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, o gengibre ajuda a reduzir a inflamação das articulações.
Suco de melancia e gengibre
Este suco de melancia com gengibre é diurético, hidratante, ajuda a combater a fadiga e oferece vários benefícios à saúde.
Ingredientes:
- 3 fatias de melancia sem sementes
- 1 pedaço de gengibre (aproximadamente 2 centímetros) em rodelas
- 250 ml de água
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Modo de preparo:
Coloque a melancia cortada em pedaços no liquidificador, o gengibre, a água e bata bem.
Consuma em seguida, logo após o preparo, sem adoçar e com gelo.
Tome este suco em jejum, meia hora antes do café da manhã, ou à tarde, após um dia de trabalho.