Suplementos para emagrecer; conheça os melhores e como usar

Suplementos para perda de peso combinados com uma dieta balanceada e exercícios físicos regulares podem ser eficazes.

Os suplementos dietéticos, se usados ​​corretamente, podem ajudá-la a perder peso de forma saudável.

No entanto, deve estar associada a uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes.

Esse tipo de suplemento tem efeito termogênico, que pode aumentar a função metabólica e estimular a queima de gordura.

Também é rico em fibras, o que ajuda o intestino a absorver menos gordura dos alimentos.

O que são suplementos para perda de peso e como eles funcionam?

São substâncias preparadas para acelerar o metabolismo e estimular a queima de calorias.

Graças à função termogênica – aumentar a temperatura corporal – ajuda na perda de peso, mas é preciso ter cuidado para que seja um suplemento saudável.

Os suplementos fornecem nutrientes importantes, como fibras, vitaminas, minerais, ácidos graxos e aminoácidos para reabastecer alguns deles no corpo.

Porém, é importante que seu uso seja acompanhado de uma alimentação balanceada e de atividade física.

Deve-se buscar orientação de um especialista treinado para indicar o tipo de suplemento mais adequado para uso em cada situação.

O emagrecimento requer um esforço multidisciplinar, para que a ajuda profissional possa garantir melhores resultados.

Suplementos para perda de peso usados ​​incorretamente podem causar efeitos colaterais como distúrbios do sistema nervoso, palpitações, ansiedade e insônia.

A perda de peso saudável deve ser uma prioridade para sua saúde e bem-estar, sem colocar sua vida em risco.

Quando usar?

Existem vários suplementos para diferentes fins, até mesmo suplementos para perda de peso.

Portanto, é necessário que o profissional oriente e oriente o mais adequado para cada situação, bem como a dosagem correta.

Alguns suplementos, devido ao seu efeito termogênico, aceleram a perda de peso, ao mesmo tempo que garantem o aumento da massa magra.

No entanto, para atingir esse resultado, é necessário incorporar uma dieta direcionada junto com os exercícios.

É importante notar que cada metabolismo reage de forma diferente dependendo de cada pessoa e de seus hábitos de vida.

Enquanto alguns acham mais fácil perder peso, outros podem levar mais tempo para se conscientizarem dos efeitos da mudança de hábitos e da ingestão de suplementos.

Quais são os melhores suplementos do mercado e como usar?

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Créditos da imagem Freepik

Mais de 60% dos brasileiros adultos estão com sobrepeso. Claro, grande parte das pessoas busca alternativas para emagrecer em suplementos. Os dados são da Pesquisa Nacional de Saúde realizada pelo IBGE em 2019.

Existem várias opções de produtos no mercado, selecionamos alguns exemplos que são considerados os melhores e mais eficazes para quem procura perder peso.

Ômega-3

É um suplemento que ajuda a controlar o apetite e tem efeito positivo no aumento da ação da insulina, convertendo o açúcar em energia antes que a gordura seja armazenada no organismo.

Além disso, é um excelente ingrediente que melhora o rendimento durante o exercício físico, aumenta a força muscular e a potência aeróbia.

O Omega 3 é capaz de regular o nível do hormônio leptina, que é secretado pelas células de gordura do corpo, estimulando o cérebro a se sentir saciado.

Creatina

A creatina é usada principalmente para aumentar o desempenho durante a atividade física, o que ajuda a queimar calorias.

Assim, o suplemento contribui para o aumento da força e massa muscular.

Este suplemento promove a perda de peso ajudando a manter o tecido muscular magro e o metabolismo ativo, o que pode afetar a queima de gordura e a perda de peso.

A creatina tem propriedades hidratantes, o que tem um efeito positivo no metabolismo.

Glutamina

Aminoácido abundantemente presente no sangue, a glutamina é utilizada na produção de tecidos – pele, unhas, músculos, órgãos – e como fonte de energia celular para o sistema imunológico.

Embora não existam estudos científicos que comprovem sua eficácia, o suplemento contribui para a melhora da função intestinal, melhora do processo digestivo e liberação de toxinas absorvidas dos alimentos no dia a dia.

Whey protein

Um dos suplementos para emagrecer mais popular,é a proteína de soro de leite(whey protein), é uma proteína que é rapidamente absorvida pelo corpo.

É extraído do soro de leite e fornece aminoácidos essenciais que auxiliam na regeneração muscular.

Para quem busca emagrecer, a proteína whey estimula a saciedade, fazendo com que a pessoa com sobrepeso coma menos, contribuindo para a perda de gordura.

Cafeína

A cafeína é uma substância lipossolúvel que, quando ingerida, ativa duas enzimas responsáveis ​​pela queima da gordura – a lipase, que é um hormônio sensível, e a perilipina, que juntas desencadeiam uma série de reações no organismo, como liberação de adrenalina, ativação do sistema nervoso central, e aumento da pressão arterial.

Ao estimular a quebra da molécula de gordura, o suplemento termogênico é um poderoso auxiliar de emagrecimento.

Pode ser consumido ao longo do dia para acelerar o metabolismo, ou antes do exercício físico para melhorar o rendimento e ajudar no processo de decomposição da gordura.

Suplementos para emagrecer podem ser uma boa alternativa complementar, mas tome cuidado ao tomá-los

O monitoramento profissional ajuda a fazer as escolhas certas do produto e a prevenir danos à saúde.

Além disso, se não houver um plano multidisciplinar, o emagrecimento será mais difícil. Quando se frustram por não atingir a meta, as pessoas com sobrepeso podem desenvolver ansiedade e colocar na alimentação e na ingestão excessiva, o que pode reverter o impacto.

Com o acompanhamento adequado, é possível ter uma rotina saudável, com alimentação nutritiva e sem exageros.

Por meio de exercícios e suplementos para emagrecer, as chances de sucesso aumentam.

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