Vantagens do vinagre de maçã, apoiado pela ciência

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vinagre de maçã

O vinagre de maçã é o tipo mais popular de vinagre na comunidade natural da saúde. Diz-se que este vinagre tem muitos benefícios para a saúde, muitos dos quais são suportados pela ciência.

Isso inclui perder peso, baixar o colesterol, diminuir os níveis de açúcar no sangue e melhorar os sintomas da diabetes. É também um remédio popular antigo que tem sido usado para vários fins domésticos e de cozinha.

Conheça alguns benefícios do vinagre de maça apoiados pela ciência.

Baixar o excesso de açúcar no sangue

Baixar o excesso de açúcar no sangue

O vinagre de maçã é geralmente recomendado como um método natural de controle dos níveis de açúcar no sangue, especialmente para pacientes com resistência à insulina.

Tomar vinagre antes de uma refeição rica em carboidratos pode reduzir a taxa de esvaziamento gástrico e impedir um grande aumento de açúcar no sangue, Também pode aumentar a sensibilidade à insulina e ajudar seu corpo a transferir mais glicose para fora do sangue e para as células, diminuindo os níveis de açúcar no sangue.

Veja Mais: 10 benefícios do vinagre de maçã

Curiosamente, apenas uma pequena quantidade de vinagre de maçã é necessária para alcançar esses efeitos.

Quatro colheres de chá (20 ml) de vinagre de maçã antes das refeições podem reduzir significativamente os níveis de glicose no sangue após as refeições.

Deve ser misturado com água e consumido antes de uma dieta rica em carboidratos. No entanto, tomar vinagre de maçã antes de uma refeição baixa em carboidratos ou rica em fibras não reduzirá significativamente o açúcar no sangue.

Para a Síndrome do Ovário Policístico SOP

Para a Síndrome do Ovário Policístico SOP

A síndrome dos ovários policísticos é um estado hormonal associado a ciclos menstruais anormais, altos níveis de androgênio, cistos ovarianos e resistência à insulina.

Um estudo de três meses descobriu que mulheres com síndrome dos ovários policísticos bebiam uma colher de sopa de vinagre de maçã com 100 ml de água. Após o jantar, os níveis hormonais melhoraram imediatamente e passaram por um período mais regular.

Veja Mais: Vinagre de Maçã – Médico revela Segredo

Embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar esses resultados, uma colher de sopa (15 ml) por dia parece ser uma dose eficaz para aliviar os sintomas da SOP.

Benefícios do Vinagre de Maçã para perda de peso

Benefícios do Vinagre de Maçã para perda de peso

Porque o vinagre pode ajudar as pessoas a perder peso, aumentando a saciedade e reduzindo a quantidade de alimentos consumidos durante o dia.

Em um estudo, uma ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã por dia durante três meses podem ajudar adultos com excesso de peso a perder 3,7 kg.

Você pode misturar com um copo de água e beber antes das refeições ou com óleo para fazer um molho para salada. Quando combinado com outras mudanças de dieta e estilo de vida, é mais provável que o vinagre de maçã o ajude a perder peso.

Vinagre de Maçã para uma melhor digestão

Vinagre de Maçã para uma melhor digestão

Embora muitas pessoas tomem vinagre de maçã antes das refeições com alto teor de proteínas para melhorar a digestão. A teoria é que o vinagre de maçã aumenta a acidez do estômago, o que ajuda o corpo a produzir mais pepsina, uma enzima que quebra as proteínas.

Embora não haja pesquisas apoiando o uso do vinagre para digestão, outros suplementos ácidos (como o cloridrato de betaína) podem aumentar significativamente a acidez estomacal.

Alimentos ácidos, como o vinagre de maçã, também podem desempenhar um papel semelhante, mas são necessárias mais pesquisas. Aqueles que digerem com vinagre de maçã geralmente bebem uma ou duas colheres de sopa de água antes das refeições.

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