Se você está atualmente em uma dieta com restrição calórica para perder peso, saiba que lanches às vezes não são recomendados, de acordo com especialistas em saúde.
Sabemos que manter uma dieta rigorosamente controlada pode ser muito difícil, especialmente quando você está apenas começando ou quando seu corpo está acostumado a uma dieta descontrolada.
É comum sentir um pouco de fome no início, mas vale analisar que isso é causado por comer menos ou não conter os nutrientes necessários.
Quais são os horários mais perigosos para se alimentar se você estiver de dieta?
O café da manhã
Você já deve ter ouvido falar sobre a importância de começar o dia com um café da manhã saudável. Esta refeição é importante porque é a primeira refeição que alimenta o corpo após um longo jejum. Mas se for entre 8h ou 21h, geralmente são cerca de 11 horas para ficar com fome.
No entanto, fique atento, se isso acontecer, pode ser um sinal de que esses tipos de alimentos não são saudáveis e seu corpo não está recebendo os nutrientes que você precisa neste momento, pois o café da manhã ideal é aquele que inclui frutas, proteínas e fibras .
No lanche da manhã, escolha entre 100 e 200 calorias, das quais 5 a 10 gramas são proteínas. Isso ajudará a prolongar a saciedade e evitar excessos.
Lanche da tarde
Segundo pesquisas, o pico de fome pós-almoço geralmente ocorre após as 15h. Nesse caso, o corpo geralmente se sente mais inclinado a comer algo além de doces. Segundo os nutricionistas, o ideal é fazer o lanche da tarde cerca de três a quatro horas após o almoço.
Alimentação da noite
As pessoas costumam jantar por volta das 21h30. Depois, era comum sentar e assistir a um show e comer durante esse período, mas é totalmente contraindicado. Isso porque quando seu cérebro está distraído, seu corpo perde a saciedade e pode perceber que você quer comer mais fazendo isso.
