Vivendo Bem Durante A Menopausa - Bemaisaúde
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Vivendo Bem Durante A Menopausa

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O que é menopausa?

A menopausa ou Climatério é a fase da melhor em que ela não menstrua mais, justamente porque esta havendo uma transição hormonal que vai do período reprodutivo em que a mulher é capaz de gerar para o período infértil: em que a mulher já não produz a quantidade de óvulos necessários para gerar. Fisiologicamente falando, nesse período ocorre a diminuição nos hormônios naturalmente liberados pela mulher, devido á um esgotamento folicular, essa variação hormonal também acaba acarretando diversos sintomas
Sintomas mais comuns na menopausa

Os sintomas variam de acordo com o organismo e a estrutura de cada mulher, mas os sintomas mais descritos são:

  • Calor excessivo
  • Irritabilidade
  • Mudanças brutas de humor
  • Distúrbios menstruais
  • Diminuição da libido

Como aliviar os sintomas

Se você esta passando por essa fase tão temida pelas mulheres, deixe o medo de lado e aprenda que existem maneiras de você fazer as pazes com o seu corpo e dar uma amenizada na bagunça que os distúrbios hormonais acabam causando. Confira as dicas:

  • Faça exercícios físicos: muitas mulheres quando chegam no período da menopausa acabam ficando obesas, isso faz com que seja mais fácil contraírem doenças cardiovasculares, respiratórias e outras complicações. Praticar exercícios físicos ajuda e muito na hora de amenizar os sintomas além de prevenir conseqüências secundárias que a menopausa pode te trazer.
  • Beba muita água: não é segredo que a água é essencial para a saúde do corpo, nesse período as mulheres perdem muito líquido devido ao calor excessivo que sentem já que o seu corpo sofre uma modificação na temperatura interna, para equilibrar os níveis de temperatura beber muita água é o que os médicos e os especialistas recomendam.
  • Evite atividades que levem a insônia: comer erroneamente, dormir pouco, fazer exercícios físicos horas antes de dormir, e outras atividades podem estimular a insônia. Durante a menopausa o nível de estrogênio fica desregulado, o que acaba gerando dificuldade para dormir, e a mulher acaba ficando mais irritada, para acabar com isso evite maus  hábitos, e quando estiver chegando a hora de dormir já sabe, deixe a sua mente tranqüila e seu corpo também.
  • Não fume: fumar além de ser muito prejudicial a saúde pode trazer várias complicações durante a menopausa, além de afetar o sistema respiratório pode deixar a sua pele e o seu cabelo mais secos que o normal.
  •  Consuma alimentos com cálcio: no período de menopausa a mulher tem muita probabilidade de contrair osteoporose devido a diminuição de cálcio no organismo, por isso é aconselhável que consuma uma dieta rica de cálcio todos os dias. Reposição de vitamina D e magnésio também pode ajudar a aumentar a disposição e o animo.

Como fica a vida sexual durante a menopausa?

Esta mais que comprovado que muitas mulheres sentem dificuldades de obter prazer sexual no período de menopausa. Mas profissionais da área da saúde descobriram que comer alimentos como a soja podem ajudar você a retomar a sua vida sexual.

Outra coisa que pode diminuir a vontade sexual da mulher é o desconforto e descontentamento com o seu corpo, por causa dos calores, inchaço e até do aumento de peso tido nessa época. Uma maneira de contornar esse problema é consultar regularmente o seu médico e apresentar para ele o problema em questão, não precisa ter vergonha, a vida sexual deve ser tratada com seriedade e discutida com seu médico de confiança. Uma dieta balanceada com os nutrientes necessários pode ajudar você a voltar a ter prazer sexual, além da utilização correta de tonificantes e cremes para a pelves vaginal, que devem ser indicados pelo seu ginecologista

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