8 alimentos que irão fazer você ir ao banheiro

Se você tiver problemas de prisão de ventre e não consegue ir ao banheiro regularmente, preste atenção a essas recomendações que o ajudarão a aliviar esse problema. Se você incorporar esses alimentos à sua dieta, conseguirá notar a diferença.

Antes de tudo, você deve levar em conta que em nosso cólon são encontrados nada menos que 100 bilhões de parasitas, bactérias e leveduras.

É essencial consumir muita água e alimentos ricos em fibras, assim como frutas e vegetais que promovam a quantidade e a combinação perfeita de micróbios.

1. Sementes de linho ajudam para ir ao banheiro

As sementes de linho irão ajudá-lo a ir ao banheiro com mais frequência. É um tipo de semente que constitui uma ótima fonte de fibra, não inferior a 2 gramas por colher de sopa.

Dessa forma, elas se tornam uma grande ajuda para pessoas que têm dificuldade para ir ao banheiro. A melhor parte é que você pode combiná-las praticamente com qualquer alimento que puder imaginar.

Portanto, não hesite, elas serão as opções ideais para adicionar em batidas ou até mesmo em molhos para macarrão. Experimente.

2. Maçãs

As maçãs são caracterizadas por possuírem uma grande quantidade de minerais e nutrientes essenciais.

Elas permitem preservar o bom funcionamento do organismo, e graças ao fato de possuírem um tipo de fibra solúvel chamada pectina, elas irão ajudá-lo a ativar o trânsito intestinal.

3. Passas

As passas são ricas em fibras. Tanto que uma única pequena passa contém 1 grama de fibra, por isso é um tipo de alimento que pode ser muito útil no momento de ir ao banheiro.

Como se isso não bastasse, é um alimento que contém açúcares como sorbitol e frutano, que atuam como laxantes e também serão benéficos.

4. Quiuís

Os quiuís são frutas que irão ajudá-lo a conseguir evacuar. Um único quiuí é capaz de fornecer pelo menos 5 gramas de fibra.

Além disso, este tipo de fruta é rico em vitamina C e tem uma grande quantidade de antioxidantes, por isso também é um bom produto para a pele e os intestinos.

5. Laranjas

As laranjas são ricas em vitamina C e esta característica é conhecida por todos, mas muitas pessoas não sabem que ela também tem muita fibra.

Então, se você quiser comer uma laranja, evite consumi-la em forma de suco e escolha, em todos os casos, comer a fruta inteira, para que você possa se beneficiar de toda a fibra presente e com uma ingestão mínima de calorias.

6. Aveia

A aveia é caracterizada por suas propriedades anticolesterol, mas também é um alimento capaz de fornecer pelo menos 2 gramas de fibra solúvel e indissolúvel a cada meia xícara.

Esta fibra recobre e suaviza as fezes e ajuda o corpo a descartá-las de forma mais eficaz e rápida.

7. Iogurte

O iogurte é outro dos alimentos poderosos que podemos tomar se o que procuramos é ir ao banheiro com uma maior regularidade.

Graças à bactéria probiótica lactobacillus, que promove os movimentos intestinais sem esforço, funcionará muito bem nas pessoas que têm problemas com o trânsito intestinal.

8. Feijão

O feijão é um tipo de leguminosa capaz de fornecer quase duas vezes mais fibras que muitos vegetais. É um alimento muito versátil e que pode ser consumido em pratos diferentes.

Desta forma, os feijões podem ser ingeridos em ensopados de diferentes maneiras e, claro, também em saladas. Outra opção é comê-los através de hambúrgueres, após terem sido previamente cozidos.

Como qualquer um desses alimentos, se o incorporarmos à nossa alimentação diária, veremos que a bioquímica de nossos intestinos vai melhorar e não teremos problemas para ir ao banheiro.

Se você cuidar dos seus intestinos, promoverá o ótimo funcionamento do organismo. Com estas recomendações, você conseguirá isso, então não deixe de experimentar uma solução ideal e eficaz para este problema e tratá-lo como ele merece antes de ficar ainda pior.

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