As infecções urinárias são uma condição que decorre do crescimento descontrolado de agentes bacterianos e virais.
Estes indicam um enfraquecimento do sistema imunológico, uma vez que os anticorpos necessários para parar o ataque dos microrganismos não são produzidos.
Sua ocorrência traz consigo sintomas como queimação ao urinar, bem como mudanças nos hábitos de micção e, em alguns casos, febre e calafrios.
É um problema que pode afetar pessoas de todas as idades, principalmente mulheres, uma vez que a uretra é muito mais curta e facilita a passagem de bactérias.
Embora elas tendem a ocorrer esporádica e sutilmente, sua falta de tratamento pode causar complicações que afetam a qualidade de vida.
Por esta razão, é importante aprender a preveni-las, adotar hábitos saudáveis e pôr em prática algumas recomendações que reduzem o seu risco.
Descubra-os!
1. Use roupas íntimas de algodão para evitar infecções urinárias
Embora a maioria das mulheres negligencie isso, o tecido da fabricação de roupas íntimas tem muito a ver com a tendência de sofrer infecções urinárias e íntimas.
O uso de tecidos elásticos, que não possuem algodão, pelo menos na virilha, aumenta o acúmulo de fluidos e cria um ambiente ideal para o crescimento bacteriano.
- É essencial escolher vestuário íntimo de algodão, não muito apertados.
2. Aumentar o consumo de água
Um grande número de casos de infecções do trato urinário tem a desidratação como principal gatilho.
A falta de fluido afeta o funcionamento dos rins e, por não produzir urina suficiente, os microrganismos podem crescer mais facilmente.
Isto sem mencionar que, a falta de água produz uma resposta inflamatória, o que piora a gravidade dos sintomas.
- Para evitar isso, é importante beber entre 6 e 8 copos de água por dia.
3. Não segure a urina
Manter o desejo de urinar por alguns minutos pode ser um ato inofensivo.
O problema ocorre quando a urina é mantida por um longo período de tempo, até o ponto de causar inflamação na bexiga.
Esta situação está ligada ao aparecimento de infecções urinárias, uma vez que a retenção facilita o ataque de bactérias.
- É importante ir ao banheiro toda vez que o corpo o pede, mesmo que seja recorrente.
4. Evite o uso de produtos perfumados
Para ter uma boa higiene íntima, não é necessário usar produtos perfumados.
Estes, em geral, estão cheios de compostos químicos que alteram o ph, aumentando a possibilidade de ataques bacterianos e fúngicos.
Além disso, alguns alteram a lubrificação natural da parte íntima e, como resultado, aumentam o risco de infecção.
- Escolha sabões neutros feitos com ingredientes naturais.
- Evite o uso de talcos, perfumes ou desodorantes.
5. Limite o consumo de alimentos irritantes
O consumo excessivo de alguns alimentos pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco deste tipo de infecção.
Isso ocorre porque eles causam uma reação inflamatória nos tecidos, permitindo que as bactérias cresçam sem dificuldade.
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Entre estes estão:
- Condimentos picantes
- Café e bebidas com cafeína
- Bebidas alcoólicas
- Carnes embutidas
- Açúcar refinado
- Comida com muito sal
6. Urinar após a atividade sexual
Depois de ter relações sexuais é aconselhável ir imediatamente ao banheiro, uma vez que a urina ajuda a remover alguns germes que estão alojados na uretra.
Inclusive, esse hábito deve ser praticado antes e depois do ato sexual, pois previne a inflamação na bexiga.
7. Evite o uso prolongado de roupas molhadas
As pessoas que tendem a sofrer de infecções urinárias devem evitar o uso prolongado de maiôs molhados, pois estes facilitam o ataque de germes infecciosos.
- Qualquer roupa molhada que faça contato com a área íntima pode ser um gatilho desse tipo de infecções.
8. Coma alimentos probióticos
O consumo regular de alimentos probióticos é um hábito saudável que diminui o risco de infecções e problemas inflamatórios.
Esses alimentos são caracterizados por terem um alto número de culturas vivas, que permitem neutralizar a ação negativa de bactérias, fungos e vírus.
Algumas variedades são:
- Iogurte natural
- Kefir
- Chucrute
- Microalgas
- Pepinos em conserva
- Sopa de missô
- Chocolate preto
Certifique-se de aplicar todas as recomendações dadas para evitar o desenvolvimento dessas infecções desagradáveis.
Se você não puder evitá-las, tente tratá-las o mais rápido possível, para que elas não causem complicações em sua saúde.
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