8 recomendações que você deve seguir para evitar infecções urinárias

Estes indicam um enfraquecimento do sistema imunológico, uma vez que os anticorpos necessários para parar o ataque dos microrganismos não são produzidos.

Sua ocorrência traz consigo sintomas como queimação ao urinar, bem como mudanças nos hábitos de micção e, em alguns casos, febre e calafrios.

É um problema que pode afetar pessoas de todas as idades, principalmente mulheres, uma vez que a uretra é muito mais curta e facilita a passagem de bactérias.

Embora elas tendem a ocorrer esporádica e sutilmente, sua falta de tratamento pode causar complicações que afetam a qualidade de vida.

Por esta razão, é importante aprender a preveni-las, adotar hábitos saudáveis ​​e pôr em prática algumas recomendações que reduzem o seu risco.

Descubra-os!

1. Use roupas íntimas de algodão para evitar infecções urinárias

Embora a maioria das mulheres negligencie isso, o tecido da fabricação de roupas íntimas tem muito a ver com a tendência de sofrer infecções urinárias e íntimas.

O uso de tecidos elásticos, que não possuem algodão, pelo menos na virilha, aumenta o acúmulo de fluidos e cria um ambiente ideal para o crescimento bacteriano.

• É essencial escolher vestuário íntimo de algodão, não muito apertados.

2. Aumentar o consumo de água

Um grande número de casos de infecções do trato urinário tem a desidratação como principal gatilho.

A falta de fluido afeta o funcionamento dos rins e, por não produzir urina suficiente, os microrganismos podem crescer mais facilmente.

Isto sem mencionar que, a falta de água produz uma resposta inflamatória, o que piora a gravidade dos sintomas.

• Para evitar isso, é importante beber entre 6 e 8 copos de água por dia.

3. Não segure a urina

Manter o desejo de urinar por alguns minutos pode ser um ato inofensivo.

O problema ocorre quando a urina é mantida por um longo período de tempo, até o ponto de causar inflamação na bexiga.

Esta situação está ligada ao aparecimento de infecções urinárias, uma vez que a retenção facilita o ataque de bactérias.

• É importante ir ao banheiro toda vez que o corpo o pede, mesmo que seja recorrente.

4. Evite o uso de produtos perfumados

Para ter uma boa higiene íntima, não é necessário usar produtos perfumados.

Estes, em geral, estão cheios de compostos químicos que alteram o ph, aumentando a possibilidade de ataques bacterianos e fúngicos.

Além disso, alguns alteram a lubrificação natural da parte íntima e, como resultado, aumentam o risco de infecção.

• Escolha sabões neutros feitos com ingredientes naturais.
• Evite o uso de talcos, perfumes ou desodorantes.

5. Limite o consumo de alimentos irritantes

O consumo excessivo de alguns alimentos pode enfraquecer o sistema imunológico e aumentar o risco deste tipo de infecção.

Isso ocorre porque eles causam uma reação inflamatória nos tecidos, permitindo que as bactérias cresçam sem dificuldade.

Entre estes estão:

• Condimentos picantes
• Café e bebidas com cafeína
• Bebidas alcoólicas
• Carnes embutidas
• Açúcar refinado
• Comida com muito sal

6. Urinar após a atividade sexual

Depois de ter relações sexuais é aconselhável ir imediatamente ao banheiro, uma vez que a urina ajuda a remover alguns germes que estão alojados na uretra.

Inclusive, esse hábito deve ser praticado antes e depois do ato sexual, pois previne a inflamação na bexiga.

7. Evite o uso prolongado de roupas molhadas

As pessoas que tendem a sofrer de infecções urinárias devem evitar o uso prolongado de maiôs molhados, pois estes facilitam o ataque de germes infecciosos.

• Qualquer roupa molhada que faça contato com a área íntima pode ser um gatilho desse tipo de infecções.

8. Coma alimentos probióticos

O consumo regular de alimentos probióticos é um hábito saudável que diminui o risco de infecções e problemas inflamatórios.

Esses alimentos são caracterizados por terem um alto número de culturas vivas, que permitem neutralizar a ação negativa de bactérias, fungos e vírus.

Algumas variedades são:

• Iogurte natural
• Kefir
• Chucrute
• Microalgas
• Pepinos em conserva
• Sopa de missô
• Chocolate preto

Certifique-se de aplicar todas as recomendações dadas para evitar o desenvolvimento dessas infecções desagradáveis.

Se você não puder evitá-las, tente tratá-las o mais rápido possível, para que elas não causem complicações em sua saúde.