A água com pepino e limão é uma daquelas bebidas naturais e saudáveis que podemos preparar e desfrutar em casa a qualquer hora. É especialmente refrescante e saboroso no verão, mas também podemos apreciá-lo sempre após o exercício.
Uma das grandes coisas sobre esta bebida é que ela hidrata e refresca instantaneamente. Seus ingredientes (suco de limão e pepino) combinam muito bem, então o sabor é muito agradável. Nada mais foi adicionado, pois tinha um sabor tão bom.
No entanto, em alguns casos, algumas pessoas decidem adicionar uma pitada de hortelã fresca, além de uma pitada de mel e gengibre.
Ainda não experimentou a limonada de pepino? Aqui estão algumas boas razões para fazê-lo.
Benefícios da água com pepino e limão em comparação com águas aromatizadas industriais
Águas aromatizadas, infusões e refrigerantes geralmente se tornaram muito populares nos últimos anos. Por esta razão, nas lojas, já podemos encontrar muitas águas aromatizadas com limões, laranjas, frutas mistas, legumes, etc. No entanto, essas opções não são as melhores escolhas para o consumo diário, pois contêm mais ou menos açúcares adicionados e outras substâncias insalubres.
- A água saborizada de supermercado contém sucralose (um adoçante artificial);
- Outro elemento comum nessas águas engarrafadas é o acessulfamo de potássio, outro tipo de adoçante artificial ao qual, além disso, são adicionados corantes, que tornam essas bebidas algo atraentes, mas não exatamente saudáveis.
De fato, uma revisão da literatura publicada na Nutrition Reviews observou que as evidências disponíveis sobre o uso de adoçantes artificiais são conflitantes. Enquanto alguns estudos determinaram que não produz grandes alterações no metabolismo da glicose, outros afirmam que tem efeitos nocivos. Nesse sentido, é melhor reduzir seu consumo.
Então, por que não prepará-lo você mesmo? Adicione alguns pepinos, sumo de limão e um litro de água e temos a base perfeita para uma bebida saudável.
1. Hidrata, refresca e possui antioxidantes
A água é vital para tudo. Sem ele, o corpo não pode realizar muitas de suas funções adequadamente. Portanto, é necessário consumir uma quantidade suficiente todos os dias. Mínimo de quatro xícaras.
Se não formos grandes bebedores de água, uma ótima maneira de aumentar nosso consumo é através de bebidas naturais como pepino e limonada. Esses tipos de bebidas ajudam a hidratar o corpo, mas também podem ser refrescantes e matar a sede.
De acordo com um estudo publicado no International Journal of Biomacromolecules, os pepinos contêm vários polissacarídeos com atividade antioxidante. Essa atividade ajuda a reduzir a concentração de compostos chamados radicais livres no corpo, o que reduz o dano celular.
2. Atenua a sensação de fome
Outro benefício de beber água com pepinos e limões é que ela pode ajudar a saciar a fome quando desejamos alguma coisa. Isso, por sua vez, nos ajuda a evitar tudo o que nos torna propensos a ganhar peso.
Algumas pessoas bebem essa bebida natural não apenas quando estão com fome emocional, mas também antes da refeição principal para evitar excessos (o que é comum entre pessoas que estão começando a perder peso e adotam hábitos de vida saudáveis).
Dessa forma, a água de pepino e limão pode ajudar as pessoas a perder peso. Além disso, reduz a necessidade de refrigerantes ou outras bebidas açucaradas, o que ajuda a acelerar o processo.
3. Cuida da saúde da pele
Algo tão importante quanto se manter hidratado todos os dias é muito benéfico para a saúde da pele. Então, se queremos ficar bonitos e saudáveis, devemos evitar bebidas industrializadas e preferir opções como pepino e limonada
- Os pepinos são bons aliados da pele, pois contêm um alto teor de água e uma certa quantidade de vitaminas e minerais.
- O limão não é apenas uma fruta rica em vitamina C, mas também em antioxidantes, outros dos maiores aliados da pele.
- Além disso, a mistura de suco de limão e pepino é considerada desintoxicante, razão pela qual é frequentemente usada em várias receitas. De fato, um estudo publicado na revista Phytotherapy estabelece que o pepino ajuda a eliminar resíduos acumulados no corpo e toxinas químicas.
4. Ajuda a combater a retenção de líquidos
Assim como o pepino e a limonada ajudam na hidratação, também ajudam na retenção de líquidos por anticorpos, o que, por sua vez, ajuda a regular a pressão arterial (o favorito de muitas pessoas com pressão alta).
Para potencializar esse efeito, algumas pessoas adicionam uma pitada de gengibre à bebida, o que também lhe confere uma certa pungência e aroma. No entanto, esta raiz deve ser usada com cautela, pois é contraindicada em muitos casos.
5. Ajuda a manter a saúde muscular e óssea
Como já dissemos, os pepinos são uma rica fonte de muitas vitaminas e minerais, dos quais se destaca o potássio. É essencial para o bom funcionamento dos músculos, ajudando-os a recuperar após atividade extenuante.
De fato, um estudo recente mostrou que a ingestão de potássio reduz as chances de perder massa muscular em homens.
Os pepinos, por sua vez, contêm grandes quantidades de vitamina K, que está envolvida no processo de recuperação óssea e favorece a formação da matriz óssea.
Como preparar água com pepino e limão?
A preparação desta bebida refrescante é muito simples, bastam 1,5 litros de água potável, 1 pepino e 2 limões. Se preferir, você pode realçar o sabor adicionando 10 folhas de hortelã, uma colher de chá de mel e 1/2 colher de chá de gengibre moído durante o preparo.
Primeiro, você deve lavar e cortar os pepinos e limões. Em seguida, basta adicionar todos os ingredientes à água e resfriar a mistura por pelo menos 8 horas. Algumas pessoas adicionam outros ingredientes à mistura além dos ingredientes listados, mas isso depende do gosto pessoal.
Agora que você conhece alguns dos benefícios de beber água com pepinos e limões e como prepará-la, gostaria de experimentar?