A raiva é uma emoção que surge quando nos encontramos em situações que causam frustração, ou que você acredita ser injusta. É uma emoção básica, portanto, é normal sentir raiva de vez em quando, especialmente se você é mãe ou pai. Saiba como gerir o seu raiva, é essencial para criar os filhos, e, principalmente, para o bem-estar geral.
De acordo com Maria José Bosch, e quanto mais pensamos sobre as causas que trouxe a nossa raiva, o mais razões e desculpas que temos para ficar com raiva. Assim, para saber, para compreender, e para canalizar a raiva que esta é uma experiência de aprendizado necessário para aspirar a uma melhor qualidade de vida. Mas como identificar essa emoção? O que é isto?
Raiva: emoção, basic
Todas as emoções que têm vários locais: pulso, resposta involuntária a um estímulo do ambiente ou, até mesmo, processos, e neuroquímica. Isso ocorre porque as alterações são orgânicos, tais como suor, respiração agitada.
Por outro lado, a definição de emoção, bem adequado é o psicólogo Daniel Goleman. Para ele, a emoção se refere a sentimento e os pensamentos são específicos para as condições de um ou psicológica, característica biológica, assim como uma gama de tendências para agir.
As emoções são mensagens do corpo, o que desempenhar o papel de modificação. A raiva que pertence ao grupo de emoções básicas, junto com a felicidade, tristeza, desgosto, medo e surpresa. Então, essa é uma função básica para a sua sobrevivência.
Para ser desencadeada por uma experiência subjetiva, tais como pensamentos e sentimentos, à emoção da raiva, ele faz com que a ativação do fisiológicas e neuroquímicas, o que leva a uma reação específica. No entanto, há uma série de fatores, tais como a personalidade e o contexto sócio-cultural de cada um, e eles diferem bastante claramente.
Identificar a emoção: uma dica para controlar a raiva
Identificar suas emoções é a chave para o nosso bem-estar, e isto é crucial na interação social. Se você sabe a duração do tempo e que a situação é a criação de raiva, ele não pegar você de surpresa. Assim, ele estará disponível para canal e de lidar com as emoções de forma mais eficaz.
As pessoas experimentam emoções de formas muito diferentes. Isso é porque ele depende da natureza da situação em que cada um está localizado, e a partir de suas próprias experiências no passado.
Assim, a fim de identificar quando uma situação pode ser raiva , em primeiro lugar, é necessário identificar e analisar a si mesmo. Desta forma, é possível descobrir quais são as coisas que nos incomodam ou causar frustração. Assim, quando a situação é identificado como de “alto risco” para começar a crescer, você vai estar pronto para isso.
Alguns sinais que podem alertar você de que alguém está prestes a explodir
Esta situação pode ser detectada pelo sinal fisiológico de que seu corpo está enviando para você. Se você é capaz de vê-los, você também será capaz de tomar medidas para controlar a sua raiva. Então, é hora de prestar atenção aos seguintes sinais:
- Respiração agitada
- Náuseas e dor de estômago em geral.
- Rigidez muscular, especialmente nos ombros.
- Sudorese excessiva
- Mandíbula, língua, mãos ou, tensão
Mais um dos sinais mais visíveis e legíveis pode ser encontrada na nossa memória. Encher sua cabeça com ideias e pensamentos, apenas para se alimentar e para piorar as coisas, a raiva.
4 ideias para ser capaz de controlar a sua raiva
- Em primeiro lugar, para aceitar as emoções de uma pessoa. As emoções básicas tem uma razão para falar. No caso da raiva, ela se manifesta quando acreditamos que algo não está certo. Para reprimir ou impedir esse sentimento, que pode afetar sua auto-estima.
- Identificar a emoção é o primeiro passo necessário para controlá-lo. Sei como dizer-lhe que você está com raiva, reconhecer que é algo que o preocupa, eles não gostam ou faz você se sentir mal, ele ajuda você a identificar a emoção. Fazendo isso, você pode recuperar o controle da situação e a tomada de decisões.
- A melhor maneira de combater a raiva é ter calma. Concentrar-se apenas no raiva, ele fica ainda pior é a condição do elemento. Assim, mesmo que, é claro, no entanto, a calma é a melhor forma de parar a onda de raiva. Portanto, a melhor solução é ir para uma corrida ou ir para uma caminhada, respirar e expirar profundamente, fazendo algo ativo, relaxar, ou simplesmente ir para um lugar tranquilo.
- Pense sobre o que aconteceu. É muito importante que você pense sobre o que aconteceu, ele ajuda a aprender a partir da experiência e o controle da raiva no futuro. Perguntas como “Por que eu estava com tanta raiva?”, “Como faço para resolver isso?” ou “posso fazer nada sobre isso, ou devo apenas ignorá-lo?” vai ajudar você a analisar a situação, bem como para conhecê-lo melhor.
Contra, a raiva, o atraso”. -C-
De acordo com a Bosch, a raiva, bem como a tristeza, é uma emoção que é transmitida de volta para eles. Por isso, o mais você tem que pensar sobre as razões que eles produzem raiva, mais raiva você vai se tornar. Habitação sobre o problema só alimenta as chamas de raiva, eles vêm com mais razões e motivos os mais poderosos, para obter o máximo de raiva.
A raiva é uma emoção que motiva o comportamento de “defesa e ofensa” e resulta em avaliações negativas para o preconceito, ou para destruir. É verdade que ele é uma emoção que é básico e é auto-destrutivo para manter-se. No entanto, se não somos capazes de controlá-lo, ele pode vir a ser destrutivo.
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