Alimentos Termogênicos: Acelere o Emagrecimento Com Saúde

Quer acelerar o processo de emagrecimento com saúde? Os alimentos termogênicos podem ser uma boa escolha. Eles podem ajudar na perda de peso, prevenir o surgimento de doenças provenientes da gordura abdominal e da obesidade.

O efeito termogênico de muitos alimentos, é o que faz com que o corpo queime mais calorias para regular a temperatura do organismo; isso faz com que o corpo queime mais calorias ao longo do dia.

Veja agora, como consumir alimentos termogênicos e acelerar o seu emagrecimento.

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Alimentos Termogênicos

Quando o alimento termogênico é absorvido, os músculos do trato gastrointestinal aceleram as suas contrações; sucos digestivos são produzidos e segregados; isso beneficia absorção dos nutrientes dos alimentos pelo organismo, gerando energia e saúde.

A quantidade aumentada no corpo, particularmente no GIT, usa energia e produz calor, que é um processo chamado termogênese.

Além dos efeitos sobre o metabolismo, o consumo desses alimentos também preenche o estomago e reduz a sensação de fome, dando mais saciedade ao organismo.

O gengibre é um dos alimentos ajudam a estabilizar a glicose sanguínea, reduzindo a vontade de consumir doces e comer de forma exagerada.

Para conseguir ter mais resultados no processo de emagrecimento, inclua os seguintes alimentos termogênicos em sua dieta:

1- Gengibre

Graças ao gingerol, o gengibre contribui no emagrecimento, pois possui capacidade de elevar a temperatura do corpo. Esse alimento poderá ser consumido das seguintes maneiras:

Cru: O gengibre cru pode ser utilizado em fatias (do tamanho do polegar) batido com água todas as manhãs ou na fabricação de sucos de vegetais.

Óleo: Normalmente, duas a três gotas de óleo essencial é a dose terapêutica recomendada. Pode ser consumido puro, em temperos ou em chás.

– Chá:Uma outra forma de utilizar o gengibre é através de chás. Além de ser um poderoso ingrediente para o emagrecimento, o chá de gengibre também é utilizado para aliviar a náusea, melhorar o estômago e relaxar o corpo.

Para emagrecer, o recomendado é tomar um copo de duas a três vezes ao dia.

– Em pó ou ralado: as duas maneiras podem ser utilizadas para incrementar muitos pratos.

2- Canela

Esse potente alimento termogênico pode ser utilizado em pó ou inteira (pedaços).

A canela em pedaços pode ser utilizada em chás, que é uma excelente dica de pré treino, para aquecer.  Já a sua forma em pó pode ser consumida em saladas de frutas, por exemplo.

3- Pimenta Vermelha

As pimentas vermelhas contêm um ingrediente chamado capsaicina, que faz com que seu corpo se aqueça e queime energia, o que também acelera o metabolismo.

Pesquisas sugerem que comer pimentas, ou qualquer alimento que força seu corpo a produzir calor, pode aumentar o seu metabolismo em até 5%.

A pimenta vermelha pode ser usada para temperar carnes, legumes, cozidos e em bebidas quentes como o café.

4- Café

As propriedades presentes no café, ajudam no controle da taxa metabólica, oxidação de gordura e energia física.

Essa também é uma excelente dica de bebida para o pré-treino.

5- Vinagre de maçã

A acidez da maçã pode apresentar resultados semelhantes ao da pimenta, possuindo efeito termogênico. O vinagre de maçã pode ser utilizado para temperar saladas e carnes (1).

Algumas gotas junto com a água gelada também é uma excelente forma de consumo, dessa forma o consumo ideal é de até 1 colher e meia por dia, devido ao ácido presente no vinagre.

Consumindo antes das refeições faz com que você sinta menos fome e mais saciedade. Também funciona como uma forma natural de desintoxicar o seu organismo e equilibrar o ph estomacal.

6- Chá de hibisco

Beber o chá de hibisco pode proporcionar um aumento temporário totalmente natural em níveis de energia. Assim como o café, o chá de hibisco poderá ser consumido antes do treino, para aqueles que praticam algum tipo de atividade física.

É uma boa opção de alimento termogênico. O consumo ideal é 2 xícaras por dia.

7- Chá verde

Além de ser um potente diurético e devido as suas propriedades antioxidantes, o chá verde é recomendado como energético, pois acelera o metabolismo e possibilita, consequentemente, a queima de calorias.

As catequinas do chá verde são antioxidantes muito potentes, e podem ajudar a prevenir certos tipos de câncer. O chá verde também é uma bebida termogênica que pode ser consumida em até 4 xícaras por dia. Não extrapolando esse limite.

8- Água gelada

A água gelada é uma excelente forma de acelerar o emagrecimento e hidratar o corpo.

Beber pouca água pode ser a razão da sua falta de energia.

9- Água de coco

É uma bebida energética natural, fonte de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo.

A água de coco melhora a disposição e pode ser consumida pura, ou substituindo a água nas suas receitas de sucos.

10- Óleo de coco

Quem também está no grupo dos alimentos termogênicos é o óleo de coco.

Possui gordura saudável, ajuda a acelerar o metabolismo e dá energia.

Você também pode fazer o seu óleo de coco caseiro.

O óleo de coco é a mais rica fonte natural de triglicerídeos de cadeia média (TCM), que aumentam as taxas metabólicas e levam à perda de peso, aumentando o metabolismo do corpo e produzindo energia.

11- Abacaxi

O abacaxi é um estimulante natural, faz parte também dos alimentos termogênicos.

Fruta rica em fibras que promove a sensação de saciedade, ajuda a aliviar o inchaço abdominal e a acelerar o trabalho intestinal. Você pode consumir esse alimento cru, em pedaços ou rodelas, da maneira como preferir.

Aproveite essas dicas e combine receitas deliciosas e práticas, para incrementar a sua dieta e possibilitar um emagrecimento acelerado.

Os alimentos termogênicos são um complemento e auxílio, para quem já faz uso da reeducação alimentar.

Comidas industrializadas, com glúten e com açúcar refinado não vão te ajudar a emagrecer e a ter saúde.

Mude os hábitos alimentares e melhore a qualidade de vida.

Quer saber mais sobre como TER MAIS SAÚDE e acelerar o metabolismo?

A sua saúde precisa de atenção, e mesmo que você consuma de vez em quando alguns alimentos naturais, isso não é bastante para garantir a boa saúde e a prevenção de doenças.

Eu trago a oportunidade para você conhecer a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde no Brasil!

Você, os seus filhos e toda a família merecem uma transformação na saúde, realmente que seja eficaz!