O envelhecimento é um processo natural; entretanto, o envelhecimento prematuro pode ser muito mais estressante e perturbador. Existem algumas funções biológicas complexas que causam o envelhecimento prematuro, como a glicação e a oxidação excessiva das células.
Essa aceleração no processo de envelhecimento é causada pelo excesso de açúcar, estresse e toxicidade.
Envelhecimento Precoce
Para evitar o envelhecimento prematuro, seu maior aliado deve ser a comida: os antioxidantes combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele.
Alguns exemplos são: limão, laranja e castanhas.
Outra causa principal do envelhecimento precoce são os cigarros, que prejudicam não apenas os fumantes ativos, mas também colocam em risco a saúde e a beleza dos chamados fumantes passivos; isto é, pessoas que não fumam, mas estão próximas de quem fuma.
Também é importante usar um bom filtro solar para prevenir o câncer e outras doenças de pele.
1-Cuide da sua mente
Evitar momentos de estresse, preocupação excessiva, raiva, dor, ansiedade e frustração é essencial para manter sua mente e corpo jovens. Procure manter uma vida equilibrada e sempre leve em consideração sua saúde. Uma boa saúde mental tem um efeito benéfico em nossa aparência física.
Quando estamos de mau humor, nossa aparência envelhece. Por outro lado, se a nossa atitude perante a vida for otimista, então parecemos ser mais jovens, por isso podemos prevenir o envelhecimento precoce.
Os efeitos mais devastadores do estresse e da ansiedade são a perda de cabelo, o ganho de peso, o aparecimento de rugas e outros sinais de envelhecimento.
Portanto, a melhor coisa que você pode fazer é evitar situações que causem estresse e se envolver em atividades relaxantes, como exercícios físicos, meditação e ioga.
2-Faça exercícios
O simples fato de fazer algum exercício físico nos dá maior vitalidade, tornando a aparência mais jovem e saudável.
O exercício regular tem muitos benefícios para a saúde. Pode prevenir a obesidade, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a capacidade respiratória.
3-Descanse adequadamente
O descanso adequado é revigorante e essencial para repor novas energias para as células e manter a saúde de dentro para fora.
O ideal é que você durma em média sete horas por noite: muito poucas pessoas podem dormir menos do que realmente dormem sem danos reais à saúde.
Se você não consegue dormir, seu corpo pode não funcionar corretamente, o que pode fazer com que o processo de envelhecimento se desenvolva rapidamente.
Alimentos que previnem o envelhecimento
Sua dieta diária deve conter certos nutrientes, incluindo antioxidantes, gorduras saudáveis, minerais, vitaminas e fitonutrientes.
>> Alimentos antioxidantes: fígado bovino, grão de bico, rabanete, couve, brócolis, couve de Bruxelas, alho, maçã, chocolate amargo, batata doce, quinua, ameixa, mirtilo, alcaparras, cebola roxa, cereja, groselha, pimenta, aspargo, ervilha, manjericão, alho-poró, truta , salmão, camarão, caranguejo, lagosta, abobrinha, pepino incl. Alimentos ricos em vitamina C, como goiaba; Alimentos ricos em vitamina E, como amêndoas, couve, abacate, mamão e sementes de girassol;
>> Chás antioxidantes: O chá verde, o chá branco e o chá preto contêm antioxidantes chamados polifenóis, que podem proteger as células dos danos dos radicais livres.
>> Peixes gordos: Omega-3 pode atrasar o processo de envelhecimento. Por exemplo, o salmão contém vitamina D e astaxantina. As vitaminas e a astaxantina são antioxidantes poderosos que ajudam a combater os sinais de envelhecimento.
>> Vegetais de folhas verdes: Por exemplo, couve e espinafre são importantes para apoiar a saúde óssea, a saúde dos olhos e até prevenir o câncer. Eles também são ricos em antioxidantes.
>> Bagas: Eles são ricos em poderosos antioxidantes conhecidos como antocianinas, que ajudam a manter os músculos e podem prevenir o câncer.
>> Ervas: A cúrcuma e outras ervas contêm antioxidantes e nutrientes de desintoxicação que podem atrasar o processo de envelhecimento.
Alimentos que causam envelhecimento Precoce
Pelo contrário, certos alimentos podem acelerar o envelhecimento:
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>> Açúcar refinado: Promove o processo de sacarificação. A glicosilação pode danificar as células e causar rugas. Na maioria das pessoas, é o alimento que mais acelera o envelhecimento.
>> Grãos: Muitos grãos têm efeitos pró-inflamatórios e aceleram o processo de envelhecimento.
>> Gorduras trans e óleos hidrogenados:Essas gorduras processadas promovem a inflamação, levando ao envelhecimento prematuro, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
>> Álcool: Enquanto uma taça de vinho tinto ocasional pode ser benéfica para sua saúde, o consumo global de álcool é pró-inflamatório e acelera o processo de envelhecimento.
>> Adoçantes ou outros ingredientes artificiais: Eles contêm muitos produtos químicos que podem acelerar o processo de envelhecimento.
O estresse excessivo e as dietas ricas em açúcar e alimentos processados podem levar ao envelhecimento precoce.
Portanto, invista em alimentos antioxidantes para relaxar o corpo e a mente e desenvolver um verdadeiro hábito alimentar.
Mude sua vida hoje para evitar esses problemas causados por alimentação inadequada e maus hábitos.
Assuma o controle da sua vida! Se os sinais de envelhecimento prematuro persistirem, procure atendimento médico.
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