Descubra como o suco pode ajudar a diminuir a glicose alta e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Leia agora o estudo que aponta essa solução!
Você já ouviu falar que um suco pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue? Parece até bom demais para ser verdade, mas um novo estudo aponta que o consumo regular de suco pode sim ajudar a baixar a glicose alta.
Neste artigo, vamos explorar o estudo que revela essa descoberta e entender como o suco pode ser um aliado na redução dos níveis de açúcar no sangue.
Glicose alta: suco consegue baixar os níveis de açúcar no sangue, aponta estudo
O estudo, conduzido por pesquisadores da Universidade de São Paulo, acompanhou um grupo de pessoas com diabetes tipo 2 que consumiu um suco de vegetais e frutas durante um mês. Os resultados mostraram uma redução significativa nos níveis de glicose no sangue dos participantes, além de uma melhora na sensibilidade à insulina.
Mas como isso é possível? O que há no suco que pode ajudar a baixar a glicose alta? Vamos explorar a seguir.
Os benefícios do suco na redução da glicose alta
Ao contrário dos refrigerantes e sucos industrializados, o suco natural é rico em nutrientes e compostos que podem ajudar a reduzir a glicose alta. Entre os benefícios do suco, podemos citar:
- Rica em fibras solúveis: as fibras solúveis presentes em frutas e vegetais podem ajudar a reduzir a absorção de carboidratos e açúcares, diminuindo os níveis de glicose no sangue.
- Fonte de antioxidantes: os antioxidantes presentes em frutas e vegetais ajudam a proteger as células do corpo contra o estresse oxidativo, um dos fatores que contribuem para a glicose alta.
- Baixo índice glicêmico: algumas frutas e vegetais possuem um índice glicêmico mais baixo, o que significa que liberam açúcar no sangue de forma mais lenta e gradual, evitando picos de glicose alta.
- Fonte de compostos bioativos: frutas e vegetais contêm compostos bioativos, como polifenóis e flavonoides, que têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina.
Com base nesses benefícios, podemos entender como o suco pode ajudar a reduzir a glicose alta e melhorar a saúde como um todo.
Mas é importante lembrar que nem todos os sucos são iguais. É preciso escolher sucos naturais, sem adição de açúcar, e evitar sucos industrializados que podem conter altos níveis de açúcar e conservantes.
Como fazer o suco para ajudar a baixar a glicose alta?
- Escolha as frutas e vegetais certos: Opte por frutas e vegetais com baixo índice glicêmico, como maçã, cenoura, beterraba, pepino e couve. Evite frutas com alto teor de açúcar, como uvas e bananas.
- Use mais vegetais do que frutas: para maximizar os benefícios do suco, é melhor usar mais vegetais do que frutas. Isso ajudará a reduzir o teor de açúcar e aumentar o teor de fibras.
- Use um extrator de suco: um extrator de suco é o melhor método para fazer suco, pois preserva as fibras solúveis presentes nas frutas e vegetais. Se você não tiver um extrator, pode usar um liquidificador, mas o suco ficará menos rico em fibras.
- Evite adição de açúcar: não adicione açúcar ou adoçantes ao suco. O objetivo é reduzir a glicose alta, não aumentá-la.
Exemplo de receita de suco para ajudar a baixar a glicose alta:
- 1 maçã
- 1 cenoura
- 1/2 beterraba
- 1/2 pepino
- 1 folha de couve
- Água para diluir
Modo de preparo: Passe todos os ingredientes pelo extrator de suco e dilua com água se necessário. Beba imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes.
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Perguntas frequentes:
- Qual a quantidade ideal de suco para ajudar a baixar a glicose alta? Não há uma quantidade exata, mas é recomendado consumir um copo de 250 ml por dia.
- Quanto tempo leva para ver resultados na redução da glicose alta? Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente é possível ver resultados positivos após algumas semanas de consumo regular do suco.
- O suco substitui o tratamento médico para diabetes? Não, o suco pode ser um complemento ao tratamento médico para diabetes, mas não substitui as medicações prescritas pelo médico.
E para concluir:
O estudo que aponta que o suco pode ajudar a reduzir a glicose alta traz uma esperança para pessoas com diabetes tipo 2 que buscam alternativas naturais para controlar a doença.
Com a escolha dos ingredientes certos e o consumo regular do suco, é possível aproveitar os benefícios das fibras solúveis, antioxidantes e compostos bioativos presentes nas frutas e vegetais.
No entanto, é importante lembrar que o suco não substitui o tratamento médico para diabetes e deve ser consumido com moderação, sem adição de açúcar ou adoçantes.