Melhore a Aparência do Seu Cabelo com Este Alimento Poderoso para os Fios!

Melhore a Aparência do Seu Cabelo com Este Alimento Poderoso para os Fios! Falar sobre cabelo e como mantê-lo bonito e saudável sempre desperta interesse, especialmente quando se descobre que a solução pode estar em algum alimento.

Nutricionistas revelaram que uma dieta adequada pode ser a chave para combater desde a queda até a secura dos fios.

Não se trata apenas de escolher os alimentos certos, mas também de nutrir o corpo de forma abrangente, como destaca Amanda Sauceda, nutricionista, à revista Shape.

“É importante garantir que o corpo esteja recebendo calorias suficientes”, ela ressalta, referindo-se à recomendação diária de 2.000 calorias.

Afinal, o corpo necessita de energia para o crescimento do cabelo e para a produção de hormônios essenciais para a saúde capilar.

Salmão selvagem: o melhor alimento para o cabelo

Então, qual é o melhor alimento para promover madeixas saudáveis? Amanda e outros especialistas apontam o salmão selvagem como a escolha ideal, graças ao seu alto teor de proteína de alta qualidade.

Frances Largeman-Roth, também nutricionista, acrescenta que o salmão oferece outros nutrientes benéficos, como colágeno marinho, ômega-3 e zinco.

“O cabelo é feito de proteína, especificamente queratina, então faz sentido que precisemos consumir uma quantidade adequada de proteína em nossa dieta para apoiar o crescimento saudável do cabelo”, ela explica à Shape.

Frances também destaca o salmão selvagem sockeye — capturado de forma sustentável, geralmente no Alasca — como a opção com o maior conteúdo de vitamina D, sugerindo seu consumo duas vezes por semana.

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Benefícios além do cabelo: o salmão

Curiosamente, o salmão é reconhecido como um superalimento por mais razões do que apenas a saúde do cabelo. Ele é um elemento-chave na dieta mediterrânea, recentemente nomeada a melhor dieta geral do mundo.

Além disso, o salmão oferece uma ampla gama de benefícios além dos capilares, incluindo a prevenção de câncer, demência e doenças cardíacas.

Outro estudo descobriu que comer apenas duas porções de peixe, como o salmão, também pode reverter danos ao corpo causados por alimentos não saudáveis.

Além do salmão, outros superalimentos para a saúde do cabelo incluem amêndoas, nozes, ovos, frutas cítricas, frango com pele e leguminosas.

Portanto, incluir esses alimentos na dieta não só promoverá um cabelo mais forte e saudável, mas também beneficiará a saúde geral.

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