Mingau não engorda, desde que consumido com moderação. No entanto, deve-se ter cuidado na forma de preparo, assim como, os ingredientes desta receita são o leite condensado e o açúcar em grandes quantidades, pode engordar.
Em doses, a aveia ajuda, inclusive, no processo de emagrecimento, redução dos níveis de colesterol, melhorando o funcionamento do sistema cardiovascular, previne a diabetes e que favorecem o trânsito intestinal.
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A aveia é uma ótima carboidratos para a alimentação, assim como é rico em fibras solúveis e insolúveis, vitaminas do complexo b, cálcio e ferro.
Como consumir aveia para emagrecer?
Mingau de aveia simples, formado de 2 colheres de sopa de aveia + 1 copo de leite desnatado + canela e banana, para adoçar contém 250 calorias em uma porção de 100 gramas.
Outra opção para substituir o leite de água, adicione o whey protein (se o seu nutricionista liberou), cacau em pó, sem açúcar, de outras frutas, chia, linhaça, etc.. д., maneirando nas quantidades.
Se você está no processo de emagrecimento, preferem farelo de aveia, que contêm menos carboidratos e mais fibras. No entanto, aveia em flocos (grossas, médias ou finas), também pode ser usado.
O segredo é não exagerar em parte e não entra ingredientes são ricos em calorias e pouco nutritivos, como o leite condensado, o açúcar, o chocolate e outros itens que compõem a receita engordativa.
A receita pode ser consumida no café da manhã ou lanches. As pessoas que praticam atividade física podem consumir o mingau antes do treino, porque a comida lhe dá energia.
O mingau de aveia dá bastante saciedade, que reduz a sensação de fome durante o dia. Fibras, além de ajudarem a este respeito, e também ajudam o intestino a funcionar melhor.
É possível, cereais e perder peso, desde que a receita vai ser equilibrada e o consumo moderado, pois o seu principal componente, que é responsável pela saciedade, o que ajuda a evitar a fome e os desejos.
Para saber quanto de cereais você pode consumir por dia, e também os melhores ingredientes, para usar, consulte um nutricionista.
Agora, quando você sabe que o mingau não engorda, insira na sua dieta e seja feliz!
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