Os gases intestinais podem ser irritantes e, às vezes, embaraçosos, mas são absolutamente normais em todos os seres humanos. O problema é que, quando ocorre a chamada flatulência excessiva, mais de 25 gases eliminados diariamente, e a distensão abdominal, mais conhecida como inchaço.
Eles são incômodos e podem até nos fazer passar vergonha em algumas situações, mas devemos saber o que os gases intestinais podem revelar sobre a saúde.
O excesso de ar no intestino causa distensão abdominal. Os gases intestinais são causados pelas bactérias produzidas pelos alimentos que ingerimos. Se não tivermos hábitos como uma boa alimentação e a prática de exercícios, os gases serão constantes.
Entre as possíveis causas estão: comer com pressa, engolir muito ar ao ingerir os alimentos (falando ao comer, por exemplo) ou consumir quantidades exageradas de comida.
Os gases intestinais não são considerados uma doença, e sim um sinal de alerta de que há algo errado no sistema digestivo.
Por outro lado, é provável que você esteja comendo altas quantidades de açúcares e farinhas refinadas. Estes carboidratos não podem ser digeridos nem absorvidos facilmente, por isso acabam nos intestinos e são eliminados com a evacuação.
No entanto, há outros alimentos, como a couve-flor, lentilhas, passas ou brócolis, que causam o mesmo efeito. Neste caso, os gases são completamente naturais.
O que os gases intestinais podem revelar sobre a saúde
Em termos médicos os gases não são indício de uma doença grave. No entanto, nunca é demais consultar um médico para ter certeza, sobretudo se o problema for incontrolável e afetar as atividades diárias. Dependendo dos sintomas, o especialista definirá o tratamento.
Por que tenho tantos gases?
Há hábitos que favorecem a expulsão de ar pelos intestinos. Como mencionamos anteriormente:
- Comer rápido demais.
- Mascar chiclete.
- Chupar balas.
- Uso de dentaduras.
A presença dos gases intestinais também pode ser influenciada pelo humor de uma pessoa. Por quê? Porque quando alguém está nervoso, tende a engolir mais ar sem perceber.
Sinais de alerta
- Se a dor começa após a ingestão de algum medicamento.
- Dor abdominal intensa e constante, sobretudo em pessoas idosas.
- Falta de apetite, vômitos, enjoos ou diarreia.
- Prisão de ventre e perda de peso.
- Mudanças na cor das fezes.
- Incômodo ao comer.
- Inchaço no estômago.
- Acidez estomacal.
Causas
- Quando a pessoa não mastiga da forma adequada, os alimentos têm dificuldade para chegar ao cólon.
- No momento em que os alimentos chegam ao cólon, são digeridos por uma enorme quantidade de bactérias. Quanto mais difícil for o processo, mais gases.
- Os adoçantes e produtos com conservantes demoram muito para ser digeridos.
- As pessoas que não têm uma quantidade suficiente de lactase têm dificuldade para decompor qualquer laticínio.
- O ritmo intenso da rotina provoca estresse e ansiedade, o que inevitavelmente altera o funcionamento do intestino, produzindo uma quantidade elevada de ar.
- Se você sofre de prisão de ventre, os gases são uma realidade pois são provocados pelas fezes que estão presas.
Prevenção
O objetivo é diminuir a quantidade de gases, seja por arrotos ou flatulências. Para isso, é indispensável fazer uma mudança na alimentação. Estas são algumas recomendações:
- Evite chupar balas.
- Coma macarrão somente 1 vez por semana.
- Sempre que possível, coma frutas maduras.
- Diminua a quantidade de queijos e iogurte.
- Limite o consumo de tomate, cenoura e aipo.
- Troque as frituras pelos assados e cozidos.
- Não consuma produtos com um alto teor de açúcar.
Alimentos não recomendados
- Coma os legumes somente em forma de purê.
- Afaste-se das lentilhas, feijões e grão-de-bico.
- Há vegetais que provocam muitos gases. Diminua a ingestão de repolho, pepino, alface e brócolis.
- As farinhas e cereais não são um bom complemento.
- Evite os laticínios, especialmente o leite.
- Evite os rabanetes, batata e cebola crua.
- Reduza ou corte o consumo de refrigerantes.
- Chocolate.
- Vinho tinto.
Tratamento para os gases intestinais
Fazer exercícios é muito recomendável para melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Isso não apenas reduzirá os gases, mas também a dor e a inflamação abdominal.
Um especialista pode receitar suplementos com alto teor de probióticos, que oferecem bactérias benéficas para ajudar no processo digestivo.
Por outro lado, se o paciente sentir uma dor intensa que se repete várias vezes ao dia, o ideal é tomar um medicamento contra as cólicas intestinais. Ele atua diretamente no intestino ao relaxar os músculos abdominais.
É importante não medicar a si mesmo. A automedicação esconderá a causa da dor e isso dificultará a determinação do tratamento apropriado. Neste sentido, ao tomar um medicamento podemos chegar a acreditar que os gases não se devem a nenhuma outra doença, quando na verdade este pode não ser o caso.