Você conhece psyllium? Este alimento natural pode ajudar seu corpo de várias maneiras, uma das quais inclui a perda de peso saudável. Assim como sempre trago dicas de dieta e emagrecimento que beneficiam você e sua família. Hoje quero falar sobre o que é a banana-da-terra e seus benefícios para a perda de peso e a saúde.
Os malefícios da dieta e dos alimentos para o corpo Nenhum alimento sozinho pode perder peso. O mesmo acontece com qualquer pessoa que ingira psyllium.
Portanto, se você realmente deseja reduzir a gordura e prevenir doenças, precisa iniciar uma reeducação alimentar, fazer exercícios regularmente e seguir um estilo de vida saudável.
Venha conhecer nesse artigo, o que é psyllium e como ela ajuda no emagrecimento.
Psyllium
O psyllium ainda não é bem conhecido pela maioria das pessoas, mas pode ajudá-lo a cuidar da sua saúde. Psyllium é uma fibra solúvel derivada da planta Plantago Ovata.
A pesquisa indica que essas fibras podem ser usadas como laxante; diminuir o colesterol ruim, estabilizar o açúcar no sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Outro grande benefício é perder peso e manter um peso saudável.
De acordo com pesquisas, o psyllium ajuda na perda de peso, controlando o apetite. Quando a gente sente menos fome, come menos e isso impede o ganho de peso.
Outro fator é que o alto teor de fibras solúveis chamadas muco se transforma em gel quando exposto à água. Após a ingestão, a fibra de psyllium absorve água, amolece as fezes, ajuda a defecar e a limpar o cólon, além de evitar o terrível inchaço.
Como eu falei em outros artigos, o bom funcionamento do trânsito intestinal é importante tanto para a perda de peso quanto para manter a saúde do organismo em geral.
E ao absorver a água do intestino, essa fibra ajuda também a manter a saciedade e reduzir a fome.
Comer psyllium pode prevenir a constipação e ajudar a aliviar os sintomas de certos tipos de síndrome do intestino irritável
Onde ele encontrou Ganoderma lucidum? Você pode encontrar cascas, pós e sementes em lojas de produtos naturais e também podem ser usados como suplementos dietéticos em forma de cápsulas. Alguns alimentos e remédios também podem ser as fortificações do Psyllium.
Pode ser usado em chás e em receitas livres de glúten.
Em 1 colher de psylium em pó, você consome 5 gramas de fibra dietética.
Precauções
Antes de iniciar o consumo dessa fibra, consulte o médico para verificar possíveis alergias ou reações.
A alergia pode causar:
- Coceira
- Dor de estômago
- Dificuldade para engolir ou respirar.
Pessoas com problemas estomacais ou intestinais agudos (como apendicite ou obstrução intestinal) devem evitá-lo, a menos que haja instruções médicas.
Para consumir essa fibra, você precisa estar totalmente hidratado e beber pelo menos 6 a 8 copos de água por dia.
Para obter resultados eficazes com o consumo da banana-da-terra, é preciso lembrar que nenhum alimento ou suplemento fará com que você perca peso e tenha o peso ideal sozinho.
Você também precisa incluir outros alimentos ricos em fibras solúveis em sua dieta, como ervilhas, sementes de linhaça, frutas e vegetais; além de alimentos ricos em vitaminas e minerais, esses alimentos podem nutrir seu corpo e ajudá-lo a perder peso.
Beba líquidos saudáveis, como água, água com sabor e água de coco.
E atividades esportivas regulares.
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Além dessas dicas, lembre-se de comer menos alimentos processados, ricos em açúcar refinado e farinha refinada.
Se o seu objetivo é mesmo cuidar da sua saúde, nutrição e, consequentemente, perder peso com eficácia, agora é a hora!
