Um sanduíche de frango com salada é uma ótima opção para quem busca uma refeição rápida, saudável e saborosa. Utilizando poucos ingredientes, é possível preparar um sanduíche delicioso e nutritivo.
Neste artigo, vamos ensinar uma receita simples de sanduíche de frango com salada, além de dicas financeiras para economizar na escolha dos ingredientes.
Ingredientes
Para preparar este sanduíche, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 peito de frango grelhado
- 2 folhas de alface
- 1 tomate fatiado
- 1/2 cenoura ralada
- 1 colher de sopa de maionese light
- Sal e pimenta a gosto
Modo de Preparo
Passo 1: Preparar o Frango
- Tempere o peito de frango com sal e pimenta a gosto.
- Grelhe o peito de frango em uma frigideira antiaderente até que esteja completamente cozido.
- Deixe o frango esfriar e depois fatie-o em pedaços finos.
Passo 2: Preparar os Vegetais
- Lave bem as folhas de alface e o tomate.
- Fatie o tomate em rodelas finas.
- Rale a cenoura.
Passo 3: Montar o Sanduíche
- Espalhe a maionese light em uma das fatias de pão integral.
- Coloque as folhas de alface sobre a maionese.
- Adicione as fatias de tomate e a cenoura ralada.
- Coloque as fatias de frango grelhado por cima dos vegetais.
- Finalize com a outra fatia de pão integral.
Pronto! Seu sanduíche de frango com salada está pronto para ser saboreado.
Tabela Nutricional
| Nutriente | Quantidade por porção (1 sanduíche) |
|---|---|
| Calorias | 320 kcal |
| Proteínas | 25 g |
| Carboidratos | 35 g |
| Gorduras | 10 g |
| Fibras | 5 g |
| Sódio | 450 mg |
Dicas Financeiras para Economizar nos Ingredientes
1. Use Cartões de Crédito com Cashback
Ao utilizar cartões de crédito que oferecem cashback, você pode economizar uma porcentagem do valor gasto em compras de supermercado.
Verifique quais cartões oferecem esse benefício e utilize-os para comprar os ingredientes do seu sanduíche.
2. Compre em Promoções e Ofertas
Fique atento às promoções e ofertas dos supermercados. Muitas vezes, é possível encontrar frango, pão integral e vegetais com desconto. Aproveite essas oportunidades para economizar.
3. Prefira Ingredientes da Estação
Os vegetais da estação costumam ser mais baratos e frescos. Verifique quais são os vegetais de época na sua região e use-os na sua receita de sanduíche de frango com salada.
4. Compre em Atacado
Se possível, compre ingredientes em maior quantidade e armazene corretamente. Comprar em atacado pode reduzir significativamente os custos.
5. Utilize Programas de Fidelidade
Muitos supermercados possuem programas de fidelidade que oferecem descontos exclusivos e pontos que podem ser trocados por produtos. Cadastre-se nesses programas para aproveitar as vantagens.
Conclusão
Preparar um sanduíche de frango com salada com poucos ingredientes é uma opção prática e econômica para o dia a dia. Com as dicas financeiras apresentadas, é possível economizar ainda mais na escolha dos ingredientes.
Além de saudável, essa receita é versátil e pode ser adaptada de acordo com o gosto pessoal.