Saber a quantidade de Açúcar na sua dieta?

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AÇÚCAR, são muito nutritivos para as células do corpo pode sobreviver. Sem ele, as células morrem no final.

No entanto, a comer coisas mais também é muito perigoso para a saúde, pois aumenta o risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2, obesidade, alteração dos valores da pressão arterial, a cárie dentária, as doenças do fígado, doença de alzheimer, entre outras complicações.

Na vida agitada de todos os dias é muito difícil para a gente comer esta ordem, um equilíbrio, isto é, de uma forma saudável.

Com base no que uma pessoa consome nos ESTADOS unidos, chegamos a uma conclusão surpreendente de que o consumo médio é de cerca de 20 colheres (de chá), ou o equivalente a 82 g de açúcar por dia (metade do açúcar, usado na fabricação de pão a meio).

Esta taxa é ainda mais preocupante, uma vez que o valor recomendado na AHA (agência reguladora de doenças do coração, nos EUA) é de cerca de 8/9 colheres de chá/dia desta substância para o homem e o bit de cerca de 5/6 colheres de chá/dia para as mulheres.

Realizou-se um estudo detalhado sobre a quantidade de açúcar que você tem o alimento que vai crescer ainda mais no mercado, com base na média de uma grande variedade de produtos alimentares disponíveis e o natural, o que os americanos consomem em suas vidas diárias.

No passado, ele não está longe, e para não falar no tempo dos nossos antepassados, não é a quantidade e a diversidade dos produtos utilizados em humanos comia melhor e consumidos os alimentos disponíveis para eles, e a terra fornece o alimento da temporada.

Também é verdade que a vida não é essa vertigem que vivem na grande mídia ações, que não têm mais tempo para preparar uma refeição mais equilibrada e rica de nutrientes, o alimento da verdade.

O que os alimentos têm açúcar?

• Espumantes e bebidas, como sucos, gás lacrimogêneo, chá na garrafa e água aromatizada;
• Barras de Chocolate;
• Barras de cereais;
• Bolo com recheio, pipoca embalados, bolos, sobremesas, sorvetes e afins;
• Macarrão, sal, linguiça;
• Cereais, doces e café manhã;
• Iogurte;
• Alimentos processados;
• E muitos, muitos, muitos outros produtos encontrados no mercado.

Nota: Os frutos, mesmo sem açúcar, estes natural, porque eles adicione o açúcar para a faixa de opções e muitos não são prejudiciais, porque o açúcar encontrado em alimentos processados e refinados.

O que é o açúcar?

O Açúcar foi caracterizada como uma substância branca areada ou não, porque há muitas maneiras diferentes de ser exibida no mercado, e é considerada um carboidrato simples, ausente qualquer nutrientes, o sabor doce.

O tipo mais comum de açúcar é a sacarose ou vulgarmente conhecido como açúcar de mesa, lactose (açúcar do leite) e a frutose (açúcar da fruta).

Como disse anteriormente, as células precisam de alguns e algumas quantidade de açúcar para sobreviver e dar-nos a força necessária para fazer o trabalho todos os dias.

No entanto, gastando muito, especialmente a diversidade e a quantidade que deve estar em nossas mãos é acaba prejudicial a sua dieta, aumentando a quantidade de níveis de açúcar no sangue e forçando o corpo a trabalhar mais do que deveria ser para metabolizar essas substâncias.

Dado que na maioria dos casos, o organismo consegue expelir o excesso de açúcar, que termina no corpo, criando bolsas de gordura, o que significa que há um aumento de peso, resultando em obesidade, e aumenta a possibilidade de um risco de doença cardíaca.

Você também deve estar ciente do perigo que essa coisa representa para a saúde e para a manutenção de níveis aceitáveis de açúcar no sangue, e a quantidade extra de açúcar em alimentos e bebidas que você consome a cada dia.

No mercado existe uma enorme quantidade de comida que há na composição, também, o açúcar, o que as pessoas devem estar cientes e saber como ler rótulos, de modo que o consumo moderado e nunca exceder as doses recomendadas.

A OMS (organização mundial de saúde) recomenda que o consumo de açúcar deve ser limitado em adultos e crianças, mas a média é de menos de 10% da ingestão diária de energia como um todo.

Se fazemos um pouco de esforço no início, porque o corpo se acostuma no entanto, para mais redução de mais de 5%, o associado benefícios para a saúde, é incrível.

Em as bebidas e os alimentos processados e refinados, acrescentou, “sem açúcar”, a palavra usada neste são de glicose, sacarose, e frutose, (glicose, é a palavra que vem do grego “glykys” (doce), utilizar o sufixo “ose” (açúcar)), e também para indicar o xaropes, suco de fruta e mel.

Este termo específico não se aplica, no entanto, os açúcares naturais da fruta, leite e hortaliças, porque ainda não há evidências científicas sobre a ação direta destes açúcares e problemas de saúde.

Calcular o consumo diário desta substância areada, colher de chá, em geral, é de cerca de 4 grs. Se os homens podem consumir até 9 e as mulheres até aos 6 anos, temos uma média de 36 gramas para os homens e 24 g para fêmeas, respectivamente.

Estes são valores aceitáveis para as pontas.

Lista de alimentos e bebidas com adição de açúcar:

Esta lista é apenas uma ajuda, portanto, pode haver uma redução no consumo desta substância na vida cotidiana. Note que alguns alimentos podem ter mais do que o açúcar realmente estamos esperando.

O açúcar é viciante, bem como, mais do que o de drogas e de produzir efeitos adversos sobre o cérebro, como drogas. Refeições com alto nível de glicose no sangue é muito prejudicial para a humanidade.

Barras de Chocolate

No mercado existem muitas marcas de chocolate mais do alimento de saúde e casa de produtos naturais, que, de chocolate e de produtos de chocolate são mais perigosas para sua saúde, pois o chocolate é o cacau cru, com ou sem açúcar (adoçado com estévia ou xilitol), ou para menos, o cacau é mais do que 70%, mas há outros que a quantidade de açúcar associada a ela é deslumbrante, como segue:

Tênis: (57grs) – 5,83 colheres de chá de açúcar;

Twix: (57grs) – 5,68 colheres de chá de açúcar;

Leitoso Hershey Bares: (43grs) – 4,87 colheres de chá de açúcar;

Pacote de M&M: (42grs) – 5,68 colheres de chá de açúcar;

Fina Mylka: ( 1 fina 25grs) – 3 colheres de chá de açúcar

Bebidas

A respeito de refrigerantes e bebidas açucaradas, a situação é um pouco mais grave, porque a ingestão de uma parte pode ser equivalente a tirar cheio de açúcar recomendada por dia. Mas vamos dar uma olhada:

• Coca-Cola: (lata, 330 ml): 7,25 colheres de chá de açúcar;
• Sprite (pode): 7,61 colheres de chá de açúcar;
• O Red Bull (pode): 5,35 colheres de chá de açúcar;
• Velho jamaica Cerveja de Gengibre (pode): 10,18 colheres de chá de açúcar.

>De acordo com uma fonte da AHA, há uma ligação entre o consumo destes produtos e de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Cereais do café da manhã

O grande indrindraia dos cereais que nós consumimos o alimento na manhã consiste de uma quantidade excessiva de açúcar.

Os cereais de pequeno-almoço na América, alguns dos alimentos mais açúcar no mercado.

Para termos a idéia da quantidade de açúcar por 100 g de alimento, listamos alguns desses produtos:

Alpen: 4,05 colheres de chá de açúcar;

Flocos de milho: 1.93 colheres de chá de açúcar;

Especial K: 2,57 colheres de chá de açúcar;

Cheerios: 0,88 colheres de chá de açúcar;

Rice Krispies: 2 colheres de chá de açúcar;

Krispies de Chocolate: 7,83 colheres de chá de açúcar;

Kellogg o Froot Loops: 8,46 colheres de chá de açúcar;

Kellogg s Flocos com passas: 6,35 colheres de chá de açúcar;

Kellogg de cereal: 7.12 colheres de chá de açúcar;

Kellogg Mel Cheira: 11,4 colheres de chá de açúcar;

Trix: 6,49 colheres de chá de açúcar;

Cheerios Porca e mel: 6,67 colheres de chá de açúcar;

Kellogg praças de trigo: 6,3 colheres de chá de açúcar;

Ouro Grahmes: 7,1 colheres de chá de açúcar;

Travesseiro de chocolate: 7,06 colheres de chá de açúcar;

O Post de chocolate: 7,26 colheres de chá de açúcar;

Frutas

O Fruto contém outro tipo de açúcar, a frutose. O fruto é sem adição de açúcar, mas o açúcar agora, uma colher de chá para cada 100grs em oxicocos por exemplo, e são, em média, 3 colheres (sopa) de uvas.

Deixe-nos indicar para a quantidade de açúcares por 100 g da fruta, levando em conta que você também não deve exagerar no consumo, porque, mesmo se não há adição de açúcar de frutas ainda têm agora o açúcar. Mas vamos dar uma olhada:

Manga: 2,77 colheres de chá de açúcar;

Limão: 0.5 colheres de chá de açúcar;

Bananas: 2,48 colheres de chá de açúcar;

Uvas: 3,14 colheres de chá de açúcar;

Abacaxi: 2 colheres de sopa de açúcar;

Kiwi: 1.82 colheres de chá de açúcar;

Apple: 2.11 colheres de chá de açúcar;

Morangos: 0,99 colheres de chá de açúcar:

Damascos: 1,87 colheres de chá de açúcar;

Mirtilos ou Oxicocos: 0,87 colheres de chá de açúcar;

Blueberries: 2,02 colheres de chá de açúcar;

Framboesas: 0,9 colheres de chá de açúcar;

Tomates: 0,53 colheres de chá de açúcar.

Riscos associados para a saúde na ingestão de muito açúcar

A entidade reguladora dos EUA durante o ataque cardíaco, sugerido para os norte-americanos que eles devem cortar o consumo desta substância, porque não há evidência científica, que pode levar a problemas de saúde, se você continuar nas relações de estimular o consumo, como segue:

Obesidade:

O levantamento realizado pelo QJM (International Journal of Medicine), concluiu que a ingestão de quantidades normais de açúcar, como o açúcar e bebidas açúcaradas artificialmente estamos promovendo o acesso à obesidade, especialmente em homens, jovens, crianças e jovens, que têm o metabolismo muito mais rápido do que o dos adultos.

Doença Cardiovascular:

Pesquisa publicado pelo JAMA – Journal of a Pesquisa Médica e Científica – concluiu que a ingestão de açúcar do alimento que é adoçado artificialmente, é associado com a doença cardiovascular aumenta o risco de mortalidade.

Estas pesquisas têm servido para realçar a ingestão excessiva de alimentos a dieta americana açúcarados, mais do que o recomendado pela AHA.

Diabetes tipo 2:

O açúcar não é a causa direta para o diabetes tipo 2, no entanto, o consumo exagerado de açúcar, faz com que o ganho de peso em pessoas que consomem para se tornar uma realidade, que é o alerta e a maioria das razões pode ser diagnosticado com diabetes tipo2.

Há um aviso de que a Organização de Controle e Prevenção de Doenças em U. s., o que mostra que uma grande parte da população consumindo uma grande quantidade de açúcar em alimentos altamente processados e adoçados artificialmente.

Em 2013, um artigo foi publicado com a evidência de que o açúcar, mas os adultos ingerida, 13% são de xaropes de milho, açúcar e são ricas em frutose e sacarose.

O cardiologista Dr. Aseem Malhotra, mostra que a empresa de alimentos para alcançar os benefícios desejados, manipula a opinião pública, a fim de comercializar e vender os produtos e a idéia de comer açúcar é muito prejudicial para a saúde das pessoas, aumenta o risco de obesidade e metabólica, doenças relacionadas.

Os rótulos dos alimentos na Europa e nos ESTADOS unidos, apenas indicam a quantidade total de açúcar adicionado por dose, por ex: em 100grs do produto, não mostrar ou dar a quantidade certa de açúcar adicionado ou o tipo de açúcar, o que torna muito difícil para as pessoas saber ao certo a quantidade e o tipo de açúcar no processamento de alimentos.

Em breve, todos os rótulos dos produtos alimentares será a identificação da quantidade e da qualidade da adição de açúcar.

Assim essa vai facilitar a tarefa de quem comprar o produto, e se é respeitar ou não as quantidades recomendadas.

A boa notícia é que algumas empresas da indústria de alimentos já existe nos códigos dos produtos a quantidade extra de açúcar na cozinha.

Pode ser medido em consumo de açúcar, especialmente sobre todos os produtos alimentares a partir de processamento de produtos químicos, sintéticos, e a manipulação e criatividade no laboratório, e dê mais natural do alimento, os alimentos para o fato de que há uma necessidade de cozinhar, tempero e sabor, para aqueles que foram empacotados, enlatados, congelados e encontrado nas gôndolas de grandes lojas.

Se você cozinhar os alimentos mais rápido, porque ele foi cozido, é cheio de aditivos perigosos para a sua saúde. Como alguém disse um dia…..

“Que seu alimento seja seu remédio e seu remédio ser sua comida”!

Fuja do Açúcar! Seja consciente!

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