Saiba o que pode acontecer se você parar de comer pão

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Muitas pessoas acreditam que para ter sucesso em suas dietas devem parar de comer pão, embora, seja uma atitude que pode ter um impacto positivo na balança é importante considerar algumas questões.

 

Em primeiro lugar pense a respeito do tipo de pão que você está levando a sua mesa.

O pão branco está no grupo de alimentos que podem ser bastante prejudiciais por ser carboidrato simples.

No entanto, outros tipos de pão podem ser bem-vindos a sua dieta tanto em termos nutricionais como em termos de sabor para as suas refeições.

Consulte seu nutricionista a esse respeito e entenda que quando nos referirmos a ‘pão’ a seguir estamos falando do pão branco.

Quais as consequências de parar de comer pão?

– Eliminação de peso

Uma das consequências mais significativas de parar de comer pão é perder peso, mas atenção que isso só acontece quando você substitui o pãozinho da padaria por opções de alimentos mais saudáveis.

O pão branco tem apenas carboidratos refinados que são calorias vazias que não oferecem nenhum benefício nutricional para o organismo.

A dica é substituir o pão branco por cereais.

Cuidado com os cereais processados, pois eles têm adição de açúcar.

– Melhora no trânsito do intestino

Para ter essa consequência é fundamental ao parar de comer pão substituir esse alimento por outros que sejam ricos em fibras.

O pão branco é um alimento pesado e que não possui fibras podendo tornar o processo digestivo mais lento.

Ao retirar esse entrave da sua dieta você consegue uma sensação de mais leveza na sua rotina.

– Fim do vício em carboidratos refinados

Os carboidratos refinados, como os do pão branco, apesentam a tendência de serem viciantes.

Quando são consumidos todos os dias passam a fazer parte da rotina alimentar dos indivíduos de tal maneira que é como se não fosse possível fazer uma refeição sem eles.

Ao eliminar o pão da sua dieta você tem a possibilidade de ser menos dependente desse tipo de carboidrato.

– Sensação de fraqueza

Os indivíduos que cortam o pão da dieta e não adicionam outros carboidratos (complexos de preferência como as versões integrais de pães e massas) podem apresentar sensação de fraqueza no seu dia a dia.

Isso acontece porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo.

Se o corpo não recebe o seu combustível irá começar a se sentir debilitado.

– Melhora a sua condição de saúde

Muitos especialistas defendem que deve existir um consumo controlado de glúten, mesmo entre os não-celíacos.

Esses médicos destacam que não se trata de cortar totalmente esse tipo de alimento, mas reduzir sua quantidade.

Cortando o pão branco você elimina uma quantidade significativa de glúten das suas refeições.

O grande problema está no fato de que o glúten adere às paredes do intestino de maneira a tornar difícil a absorção de nutrientes pelo organismo.

Dicas importantes para você parar de comer pão

– Consulte um nutricionista

Para ter uma dieta mais saudável você pode consultar um nutricionista que fará uma avaliação das suas condições para determinar quais são os alimentos mais indicados para você especificamente.

– Encontre carboidratos substitutos

Os carboidratos são fonte de energia para o organismo e por isso mesmo não podemos ficar sem consumi-los em nosso dia a dia.

A melhor forma de proceder nesse caso é encontrar um substituto para os carboidratos simples.

Lembrando novamente que os carboidratos complexos podem cumprir essa função.

– Pão ideal

Os pães integrais e naturais são os mais indicados para quem deseja consumir um tipo de pão mais saudável.

Gostou de conhecer um pouco melhor as consequências de parar de comer pão?