Este suco natural contém muita fibra e água, o que pode acelerar o trânsito intestinal e favorecer a formação de fezes.
A constipação é uma condição que as pessoas não conseguem evacuar, mesmo que queiram ir ao banheiro.
De acordo com o Ministério da Saúde, um em cada cinco brasileiros sofre de constipação. Também conhecida como constipação na doença, esta doença é causada principalmente pela deficiência de fibras.
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No entanto, existem outros fatores que podem afetar esse problema, incluindo:
- Excesso de produtos industrializados
- Consumo excessivo de proteína animal
- Pequena ingestão de líquidos
- Sedentarismo (falta de atividades físicas)
- Mudanças na rotina, como estresse ou uma viagem
Sintomas de prisão de ventre
Para que a constipação seja caracterizada, a pessoa precisa evacuar menos de duas vezes por semana, mesmo se desejar evacuar com frequência.
Entre outros sintomas, podemos destacar os seguintes:
- Dificuldade para ir ao banheiro acompanhada de um forte esforço na hora de eliminar as fezes
- Vontade de fazer força ao eliminar fezes
- Sensação de fezes presas dentro do corpo
- Sensação de barriga pesada e inchaço
- Distensão abdominal
- Gases em excesso e cólicas
- Desconforto abdominal
- Eliminação de fezes secas ou endurecidas e menores do que o normal
Como combater a prisão de ventre
Para fazer o intestino funcionar normalmente e prevenir a constipação, ele depende de três elementos básicos.
São eles: ingestão de água, consumo de fibras e prática de exercícios físicos.
Quando esses três fatores são consistentes, a atividade intestinal prosseguirá normalmente.
Isso ocorre porque a fibra auxilia na formação de aglomerados fecais e estimula a atividade dos músculos intestinais junto com água e exercícios físicos.
A maneira natural de lidar com essa situação é ingerir sucos de frutas laxantes, ricos em fibras, como mamão, laranja e ameixa.
O mamão é rico em água e fibras e sua adição aos compostos biologicamente ativos da fruta pode melhorar o pH do trato intestinal e contribuir para o bom funcionamento intestinal.
As laranjas são ricas em fibras e água, que podem hidratar os intestinos e as fezes, ajudando assim na digestão e excreção adequadas.
As ameixas são ricas em fibras, não só podem fornecer fósforo, potássio e vitaminas B ao corpo humano, mas também ajudam no transporte intestinal.
Suco Natural para soltar o intestino
O fruto desse suco contém muita fibra e água, o que pode acelerar o trânsito intestinal e favorecer a formação de fezes.
Além disso, também traz nutrientes essenciais que ajudam a desintoxicar o corpo.
Ingredientes:
- 1/2 mamão papaia sem sementes
- ½ copo de suco de laranja
- 4 ameixas sem caroço
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e tome logo em seguida.
Recomenda-se consumir no café da manhã ou antes de dormir.
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Dicas de prevenção da prisão de ventre
Ir ao banheiro regularmente faz parte da sua saúde, porém quem não pode ir ao banheiro está sujeito a doenças devido ao excesso de toxinas acumuladas no corpo.
Por exemplo, a força usada para evacuar pode causar fissuras anais, sangramento e até hemorroidas.
Portanto, é importante seguir os cuidados preventivos diários:
- Faça uma dieta equilibrada, rica em fibras.
- Beba muita água – pelo menos dois litros por dia.
- Exercite regularmente.
- Vá ao banheiro quando quiser.
- Mastigue bem a comida.
- Tente evitar alimentos ricos em gorduras saturadas e gorduras trans.