Vitamina C e os Principais Benefícios para a Saúde

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vitamina C

A vitamina C é essencial para manter a saúde. Tem benefícios incríveis, excedendo em muito a capacidade de combater gripes e resfriados. Incluindo uma dieta equilibrada.

Existem muitos suplementos vitamínicos bem sucedidos, como óleo de peixe e vitamina D. Portanto, algumas pessoas substituem produtos industrializados por alimentos naturais, mas não possuem vitaminas importantes como a vitamina C.

Benefícios da Vitamina C

vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina solúvel em água, isso quer dizer que o seu corpo expeli essa vitamina diariamente.

Por isso, o corpo sente a necessidade diária de consumir alimentos ricos em vitamina C. Optar pelos alimentos naturais ao invés dos suplementos é mais saudável, saboroso e eles cumprem bem o seu papel nutricional.

1-Produção de Pele e Colágeno

A vitamina C promove a formação saudável de áreas pele e colágeno.

É utilizado pelo organismo para formar proteínas responsáveis ​​pela produção de tecido da pele, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos.

Isso auxilia na cicatrização e no processo curativo natural de feridas que o corpo possui.

Manter uma alimentação rica em antioxidantes é uma forma de prevenir o câncer de pele, e de cuidar da saúde dela.

2-Melhora a Absorção de Minérios

Essas células absorvem vitaminas e nutrientes dos alimentos que você come para reduzir o desenvolvimento de inflamações e doenças.

Tomando vitamina C junto com alimentos ricos em ferro, você ajuda o seu corpo a aumentar a quantidade de ferro absorvido pelo corpo.

3-Diminui o Risco de Gota

A vitamina C está associada a redução do risco de gota, que é uma doença dolorosa.

A gota é uma artrite, uma articulação inflamada que pode atacar o dedão do pé em larga escala.

A área adiposa afligida por essa doença se torna rígida, inflamada e dolorida devido ao excesso de ácido úrico no sangue (hiperuricemia).

Em uma pesquisa com homens de 40 anos (idade em que a doença tem maior probabilidade de ocorrer diariamente) que suplementaram com vitamina C diariamente, o risco de gota entre esses homens foi reduzido para 31%.

Se assuntos como artrite interessam você, é importante ler sobre os sintomas, causas e tratamento para a artrite.

Sempre consulte um médico.

 4- Combate os Radicais Livres

Essa vitamina rica em antioxidantes pode nos proteger dos danos causados ​​pelos radicais livres, que são excessivos no organismo e prejudiciais à saúde.

Por exemplo, também pode impedir produtos químicos tóxicos e poluentes, como fumaça de cigarro.

Os radicais livres podem se acumular no corpo e como eu disse em outros artigos, podem contribuir para o desenvolvimento de doenças como câncer, doenças cardíacas e a artrite.

Os radicais livres se desenvolvem quando o corpo trabalha para digerir os alimentos, ao expor a fumaça de cigarro, tabaco ou radiação.

5-Sistema Imunológico e o Estresse

Estudos recentes mostraram que a vitamina C é benéfica para indivíduos que tiveram o sistema imunológico enfraquecido devido ao estresse.

O estresse é uma doença que cresceu muito nos últimos anos em todo o mundo, e a vitamina C tem sido usada como uma importante ferramenta para melhorar a saúde.

Fortalecendo o sistema imunológico, a vitamina C também previne e combate os sintomas do resfriado e a gripe. Além de evitar o desenvolvimento de doenças adicionais como pneumonia e infecções pulmonares.

Manter a imunidade do organismo equilibrada pode evitar o surgimento de muitas doenças.

6-Auxilia no Tratamento do Câncer

Altas doses dessa vitamina podem melhorar os efeitos anticâncer dos medicamentos usados ​​durante a quimioterapia.

Os pesquisadores acreditam que a vitamina C pode ser considerada um medicamento anticâncer natural e seguro que pode combater o câncer, especialmente contra o câncer de ovário e pulmão.

7-Reduz o Risco de Acidente Vascular Cerebral

Devido à alta concentração de vitamina C no sangue, as pessoas que consomem esses alimentos regularmente tendem a ter um risco 42% menor de derrame. Comparado com pessoas que não consomem esta vitamina em grandes quantidades.

8- Melhora do Desempenho Físico

 

Incluir mais alimentos com vitamina C na sua dieta diária vai melhorar o seu desempenho físico, e fortalecer a força muscular. Principalmente em pessoas com idade avançada.

Pode melhorar a ingestão de oxigênio durante os exercícios; alguns estudos apontam que ela também pode reduzir a pressão sanguínea.

Antes de realizar execícios físicos pesados é importante ingerir uma quantidade equilibrada de vitamina C, para prevenir surgimento de infecções respiratórias.

Principais Fontes de Vitamina C

Alguns alimentos com uma concentração de vitamina C são:

Goiaba, groselha preta, pimenta vermelha, kiwi, pimentões verdes, laranja, morango, papaia, brócolis, couve, salsa, couve de Bruxelas, abacaxi, toranja, ervilhas, couve-flor, manga.

A goiaba fornece cerca do dobro da dose diária de vitamina C do que uma laranja

Ao invés de cozinhar os vegetais, faça-os ao vapor para não perderem os seus nutrientes e vitaminas.

O ideal é que você consuma de 2-3 desses alimentos diariamente, para repor a quantidade necessária da vitamina por dia.

Eles também são ricos em antioxidantes e estão repletos de outras propriedades para manter a boa saúde.

A vitamina C é necessária para o bom funcionamento do corpo. Você evita o aparecimento de várias doenças e ajuda a manter o corpo.

Preste atenção ao que você come, pois muitas doenças podem ser evitadas reeducando sua dieta e excluindo alimentos processados ​​e processados; porque esses alimentos destroem os mecanismos de defesa do corpo, ganham peso e causam vários problemas de saúde.

Comer alimento de verdade é cuidar do futuro. Seja equilibrado na alimentação, exageros também prejudicam a saúde.

Beba água e pratique exercícios. E consulte um médico sempre.

Você melhora seu sistema imunológico, mantém-se saudável, aprende a comer corretamente e tem uma melhor qualidade de vida? Então preste atenção no convite que eu quero fazer !!

Esse é o momento de transformar a sua saúde de forma efetiva!

Por isso eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde de todos!

Você, seus filhos e toda a família devem realmente mudar sua saúde de dentro para fora, isso é realmente uma saúde eficaz!