A vitamina C é essencial para manter a saúde. Tem benefícios incríveis, excedendo em muito a capacidade de combater gripes e resfriados. Incluindo uma dieta equilibrada.
Existem muitos suplementos vitamínicos bem sucedidos, como óleo de peixe e vitamina D. Portanto, algumas pessoas substituem produtos industrializados por alimentos naturais, mas não possuem vitaminas importantes como a vitamina C.
Benefícios da Vitamina C
Veja também: Lábios inchados – o que pode ser?
Veja também: How Many Calories Does CrossFit REALLY Burn?
A vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina solúvel em água, isso quer dizer que o seu corpo expeli essa vitamina diariamente.
Por isso, o corpo sente a necessidade diária de consumir alimentos ricos em vitamina C. Optar pelos alimentos naturais ao invés dos suplementos é mais saudável, saboroso e eles cumprem bem o seu papel nutricional.
1-Produção de Pele e Colágeno
A vitamina C promove a formação saudável de áreas pele e colágeno.
É utilizado pelo organismo para formar proteínas responsáveis pela produção de tecido da pele, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos.
Isso auxilia na cicatrização e no processo curativo natural de feridas que o corpo possui.
Manter uma alimentação rica em antioxidantes é uma forma de prevenir o câncer de pele, e de cuidar da saúde dela.
2-Melhora a Absorção de Minérios
Essas células absorvem vitaminas e nutrientes dos alimentos que você come para reduzir o desenvolvimento de inflamações e doenças.
Tomando vitamina C junto com alimentos ricos em ferro, você ajuda o seu corpo a aumentar a quantidade de ferro absorvido pelo corpo.
3-Diminui o Risco de Gota
A vitamina C está associada a redução do risco de gota, que é uma doença dolorosa.
A gota é uma artrite, uma articulação inflamada que pode atacar o dedão do pé em larga escala.
A área adiposa afligida por essa doença se torna rígida, inflamada e dolorida devido ao excesso de ácido úrico no sangue (hiperuricemia).
Em uma pesquisa com homens de 40 anos (idade em que a doença tem maior probabilidade de ocorrer diariamente) que suplementaram com vitamina C diariamente, o risco de gota entre esses homens foi reduzido para 31%.
Se assuntos como artrite interessam você, é importante ler sobre os sintomas, causas e tratamento para a artrite.
Sempre consulte um médico.
4- Combate os Radicais Livres
Essa vitamina rica em antioxidantes pode nos proteger dos danos causados pelos radicais livres, que são excessivos no organismo e prejudiciais à saúde.
Por exemplo, também pode impedir produtos químicos tóxicos e poluentes, como fumaça de cigarro.
Os radicais livres podem se acumular no corpo e como eu disse em outros artigos, podem contribuir para o desenvolvimento de doenças como câncer, doenças cardíacas e a artrite.
Os radicais livres se desenvolvem quando o corpo trabalha para digerir os alimentos, ao expor a fumaça de cigarro, tabaco ou radiação.
5-Sistema Imunológico e o Estresse
Estudos recentes mostraram que a vitamina C é benéfica para indivíduos que tiveram o sistema imunológico enfraquecido devido ao estresse.
Confira outras receitas em nosso site e siga nossa página no Facebook para ficar por dentro das novidades mais populares da culinária!
O estresse é uma doença que cresceu muito nos últimos anos em todo o mundo, e a vitamina C tem sido usada como uma importante ferramenta para melhorar a saúde.
Fortalecendo o sistema imunológico, a vitamina C também previne e combate os sintomas do resfriado e a gripe. Além de evitar o desenvolvimento de doenças adicionais como pneumonia e infecções pulmonares.
Manter a imunidade do organismo equilibrada pode evitar o surgimento de muitas doenças.
6-Auxilia no Tratamento do Câncer
Altas doses dessa vitamina podem melhorar os efeitos anticâncer dos medicamentos usados durante a quimioterapia.
Os pesquisadores acreditam que a vitamina C pode ser considerada um medicamento anticâncer natural e seguro que pode combater o câncer, especialmente contra o câncer de ovário e pulmão.
7-Reduz o Risco de Acidente Vascular Cerebral
Devido à alta concentração de vitamina C no sangue, as pessoas que consomem esses alimentos regularmente tendem a ter um risco 42% menor de derrame. Comparado com pessoas que não consomem esta vitamina em grandes quantidades.
8- Melhora do Desempenho Físico
Pode melhorar a ingestão de oxigênio durante os exercícios; alguns estudos apontam que ela também pode reduzir a pressão sanguínea.
Antes de realizar execícios físicos pesados é importante ingerir uma quantidade equilibrada de vitamina C, para prevenir surgimento de infecções respiratórias.
Principais Fontes de Vitamina C
Alguns alimentos com uma concentração de vitamina C são:
Goiaba, groselha preta, pimenta vermelha, kiwi, pimentões verdes, laranja, morango, papaia, brócolis, couve, salsa, couve de Bruxelas, abacaxi, toranja, ervilhas, couve-flor, manga.
A goiaba fornece cerca do dobro da dose diária de vitamina C do que uma laranja
Ao invés de cozinhar os vegetais, faça-os ao vapor para não perderem os seus nutrientes e vitaminas.
O ideal é que você consuma de 2-3 desses alimentos diariamente, para repor a quantidade necessária da vitamina por dia.
Eles também são ricos em antioxidantes e estão repletos de outras propriedades para manter a boa saúde.
A vitamina C é necessária para o bom funcionamento do corpo. Você evita o aparecimento de várias doenças e ajuda a manter o corpo.
Preste atenção ao que você come, pois muitas doenças podem ser evitadas reeducando sua dieta e excluindo alimentos processados e processados; porque esses alimentos destroem os mecanismos de defesa do corpo, ganham peso e causam vários problemas de saúde.
Comer alimento de verdade é cuidar do futuro. Seja equilibrado na alimentação, exageros também prejudicam a saúde.
Beba água e pratique exercícios. E consulte um médico sempre.
Você melhora seu sistema imunológico, mantém-se saudável, aprende a comer corretamente e tem uma melhor qualidade de vida? Então preste atenção no convite que eu quero fazer !!
Esse é o momento de transformar a sua saúde de forma efetiva!
Por isso eu trago a revolução da saúde, um projeto que pretende mudar a cara da alimentação e da saúde de todos!
Você, seus filhos e toda a família devem realmente mudar sua saúde de dentro para fora, isso é realmente uma saúde eficaz!