Caminhar é visto há muito tempo como um exercício de baixa intensidade que tem pouco a ver com a saúde. No entanto, os benefícios da caminhada permitirão que você viva mais e melhor do que agora.
6 benefícios da caminhada que mudarão sua vida
1 – Você dorme melhor se caminhar
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Em geral, qualquer tipo de atividade física pode ajudar a melhorar significativamente o sono de uma pessoa. Uma caminhada diária não é exceção. A atividade ajuda a regular o metabolismo do corpo e a liberar adequadamente certas substâncias, como a melatonina. Ela é responsável por dormir e dormir bem.
2 – Benefícios da caminhada: você emagrece!
Caminhar pode ajudá-lo a perder peso, especialmente se você for uma pessoa sedentária. Claro, quanto mais intensa a prática ao longo do tempo, melhor. No entanto, caminhar pode melhorar seu desempenho físico e ajudar a perder gordura e líquidos.
3 – Tonifica a musculatura
Caminhar pelo menos 30 minutos por dia pode ajudar a fortalecer seus músculos, especialmente os músculos das pernas. Não espere um efeito em fisiculturistas, mas seus músculos serão fortalecidos. Aproveite esta oportunidade para seguir o caminho da ascensão para fortalecer seu físico.
4 – Melhora a saúde mental
Caminhar pode ajudar a melhorar a saúde mental e prevenir doenças degenerativas do sistema nervoso central. Em outras palavras, um dos benefícios da caminhada é retardar o chamado declínio cognitivo relacionado à idade. Caminhar 150 minutos por semana pode ajudar bastante nesse processo. Então, apenas 30 minutos por dia durante 5 dias é suficiente.
5 – Benefícios da caminhada: você ri mais fácil
A atividade física tem demonstrado melhorar o humor dos praticantes, mesmo quando estão fazendo caminhadas. A liberação de hormônios como endorfinas e serotonina melhora significativamente o bom humor e reduz o estresse diário.
6 – Você vive mais
Com todos os benefícios da caminhada mencionados acima, sua vida útil aumentará. É natural que a vida se torne mais agradável, especialmente se você tomar algumas precauções adicionais, como:
- dormir melhor;
- Aumentar seu círculo social;
- Comer melhor;
- Realizar atividades de lazer.