Índice do Conteúdo
- Quais são os benefícios da água de coco?
- 1. Excelente fonte de nutrientes
- 2. Ajuda a controlar o peso
- 3. Tem propriedades antioxidantes
- 4. A água de coco hidrata o corpo
- 5. Ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial
- 6. Controla os níveis de glicose
- 7. Evita as dores de cabeça e a ressaca
- 8. Previne os cálculos renais
- Obtemos os mesmos benefícios consumindo a água de coco comercial?
Você sabe quais são os benefícios da água de coco? Antes de mais nada, saiba que é conhecida como a bebida de excelência para atletas de alto rendimento. Isso se deve justamente a todos as propriedades benéficas que comentaremos a seguir.
A água de coco é um líquido claro produzido dentro dos cocos verdes de forma natural. É formada por 94% de água, mais uma alta quantidade de minerais, vitaminas e elementos nutritivos.
Quais são os benefícios da água de coco?
1. Excelente fonte de nutrientes
![Mulher tomando água de coco](https://melhorcomsaude.com.br/wp-content/uploads/2018/02/excelente-fonte-de-nutrientes-500x283.jpg)
O primeiro dos benefícios da água de coco é que uma opção boa, simples e eficaz para obter minerais e vitaminas. Uma xícara de água de coco contém cerca de:
- 9 gramas de carboidratos
- 3 gramas de fibras.
- 2 gramas de proteínas.
- 46 calorias.
- Vitamina C.
- Magnésio.
- Potássio.
- Sódio.
- Cálcio.
2. Ajuda a controlar o peso
Outros dos benefícios da água de coco é que é pobre em calorias, embora seja doce. Por este motivo, é perfeita para substituir refrigerantes, sucos comerciais e outras bebidas industrializadas.
Além disso, seu alto teor de antioxidantes favorece a manutenção de uma aparência jovem. No entanto, como a água de coco contém altos níveis de açúcar e sódio, recomendamos não tomá-la em excesso.
O ideal é beber uma xícara (250 mL) por dia. Se você quer aproveitar seu sabor doce, misture essa xícara de água de coco com um litro de água.
3. Tem propriedades antioxidantes
![Copo com água de coco](https://melhorcomsaude.com.br/wp-content/uploads/2018/02/tem-propriedades-antioxidantes-500x334.jpg)
Os radicais livres são moléculas instáveis que se produzem nas células durante o metabolismo. Quando existem muitos radicais livres, diz-se que o corpo está em um estado de estresse oxidativo.
Veja Mais: Óleo de coco: e seus benefícios para saúde
Este estado pode danificar as células e aumentar o risco de sofrer alguma doença. Felizmente, outro dos benefícios da água de coco é que ela contém antioxidantes que combatem os radicais livres.
4. A água de coco hidrata o corpo
Entre os benefícios da água de coco está seu alto teor de eletrólitos. Estes são minerais que o corpo requer para manter um equilíbrio de líquidos. Estes são perfeitos para se hidratar logo depois de rotinas esportivas extenuantes. Os eletrólitos que a água de coco trazem são:
- Magnésio
- Sódio
- Cálcio
- Potássio
5. Ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial
![Medir a pressão arterial](https://melhorcomsaude.com.br/wp-content/uploads/2018/01/medir-a-pressa%CC%83o-500x286.jpg)
O alto teor de potássio na água de coco favorece o cuidado da pressão arterial. Somente uma xícara deste líquido traz 600 mg deste mineral. Lembre-se de que, além de consumir água de coco, é importante se exercitar e cuidar da alimentação.
6. Controla os níveis de glicose
Você é diabético? Nesse caso, vai gostar de saber que outro dos benefícios da água de coco é sua capacidade para controlar os níveis de açúcar no sangue. Por ser uma boa fonte de magnésio, melhora a sensibilidade do corpo à insulina.
Uma boa ideia para evitar os picos de glicose é usar a água de coco como base de seus sucos verdes. Neste caso, inclua duas porções de vegetais e não se esqueça das frutas.
7. Evita as dores de cabeça e a ressaca
![Água de coco](https://melhorcomsaude.com.br/wp-content/uploads/2018/02/evita-as-dores-de-cabe%C3%A7a-e-a-ressaca-500x334.jpg)
Quando ingerimos álcool, o corpo perde água e eletrólitos. Isso faz com que no dia seguinte nos sintamos com sede, cansados, com dor de cabeça e náuseas. Um copo de água de coco pode nos fazer sentir melhor rapidamente.
Caso tenhamos dor de cabeça que não foi causada pelo álcool, a água de coco segue sendo de grande ajuda. Seus eletrólitos são os que reduzirão os incômodos.
8. Previne os cálculos renais
Tomar líquido de forma suficiente é importante para a prevenção de cálculos renais. Mesmo que a água pura seja uma grande opção, nem todos gostam dela. Neste caso, você está com sorte.
Veja Mais: Alho: e suas Contraindicações para saúde
Os cálculos renais se formam quando o cálcio, o oxalato e outros compostos se acumulam em excesso. A água de coco evita que os cristais formados por estes resíduos fiquem aderidos nos rins. Também reduz a quantidade de cristais ou pedras que são eliminados na urina.
Obtemos os mesmos benefícios consumindo a água de coco comercial?
Existem várias marcas comerciais que oferecem opções muito saudáveis. Recomendamos revisar os rótulos das embalagens antes de comprar. Os ingredientes devem conter apenas água de coco, e talvez água mineral. Se você encontrar outros elementos como conservantes ou açúcares, evite esta marca e busque outras alternativas.