Como se livrar de dobras de gordura debaixo das axilas,porque Excesso de peso, maus hábitos alimentares e falta de exercício físico acostumarão o corpo a armazenar gordura em todos os lugares, tornando as rugas desconfortáveis.
As áreas mais severamente afetadas são o abdômen e as axilas, que são a causa da atenção da maioria das pessoas e as afetam tanto física quanto psicologicamente. Elas não são incentivados a se vestir à vontade para evitar desconforto.
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A seguir, alguns métodos de exercício simples e eficazes que podem eliminar as dobras de gordura sob a axila em pouco tempo. Você precisará de uma toalha e uma bola de exercícios. Você verá grandes mudanças em apenas 3 semanas.
Como se livrar de dobras de gordura debaixo das axilas:
1. Compressão do balão:
Existem três posições para este exercício: Primeiro, segure a bola, estenda os braços e estique para a frente, enquanto aperta a bola com as mãos. As costas devem estar retas e os ombros devem estar retos. Mantenha essa posição por 30 segundos.
Em seguida, estique os braços paralelos ao chão e aperte a bola com as mãos por 30 segundos. Por fim, abaixe lentamente o braço e repita a ação.
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2. Alongamento com toalha:
Esta é uma das melhores maneiras de se livrar das dobras de gordura nas axilas. Pegue uma toalha de mão e estique os braços paralelos ao chão. É sobre esticá-los o mais longe possível. Permaneça nessa posição por 30 segundos, faça uma pequena pausa e repita o exercício 4 vezes seguidas para obter o melhor efeito.
3. Alongamento com toalha na cabeça:
Pegue uma toalha e levante as mãos. Lembre-se, suas costas devem estar retas e seus ombros devem estar retos durante o exercício. Este exercício envolve esticar a toalha o máximo possível. Mantenha essa posição por 30 segundos e faça uma pequena pausa. Repita este exercício mais 4 vezes.
4. Prancha:
Para executar este exercício, você deve adotar uma postura em que sua postura esteja de cabeça para baixo e os cotovelos dobrados, em uma posição de prancha.
Mantenha as costas retas e levante a pelve o máximo possível. Se puder, mantenha essa posição por 60 segundos e, em seguida, reserve alguns minutos para descansar. Repita 4 vezes seguidas.
Se você deseja obter resultados mais rapidamente, é recomendável praticar uma vez a cada dois dias. Lembre-se de que o destino do seu corpo está em suas mãos, e tudo depende de você!
Com um pouco de tempo e perseverança, você pode criar verdadeiros milagres e transformar significativamente a sua imagem. Mantenha-se focado(a) em seus objetivos e mantenha um ritmo constante de treinamento. Com consistência e esforço, você certamente alcançará os resultados desejados.
Lembre-se também de adotar uma alimentação balanceada e saudável, pois a combinação de exercícios regulares e uma dieta adequada é fundamental para atingir seus objetivos de forma mais eficaz. Cuide do seu corpo, escute-o e dê a ele o descanso necessário para se recuperar após os treinos.
Não desanime diante dos desafios ou contratempos. Seja paciente consigo mesmo(a) e celebre cada pequena conquista ao longo do caminho. Com dedicação e determinação, você será capaz de criar uma transformação incrível em sua imagem.
Mantenha-se motivado(a) e lembre-se de que é possível alcançar resultados surpreendentes quando se tem foco, disciplina e um espírito de superação.
Você está no controle e pode realizar mudanças significativas. Continue perseverando e aproveite a jornada rumo a uma versão mais saudável e confiante de si mesmo(a)!
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