Lanche Saudável: Prepare Deliciosos Biscoitos de Aveia com Banana e Nozes. Os biscoitos costumam ser o aperitivo favorito após uma refeição completa e, embora existam receitas diferentes, as preparações saudáveis são uma ótima opção.
Então, vamos dar a você o procedimento completo para que você possa replicar em casa esta receita de biscoito de banana com nozes e aveia. A mistura perfeita para fornecer toneladas de vitaminas e minerais.
Se você está tentando evitar os desejos de junk food durante o dia, esses biscoitos, além de serem embalados com nutrientes, serão o seu salva-vidas. A banana é uma fruta que não é difícil de comprar no mercado, está disponível o ano todo e é conhecida por sua contribuição em potássio. A banana é uma boa fonte de vitamina B6, vitamina C e ácido fólico, além de fornecer fibra, que é uma melhoria Ideal para a digestão.
A aveia, por outro lado, é um grão ideal para incluir em uma dieta de perda de peso porque contém proteínas vegetais, ferro, magnésio, fósforo, zinco e fibras alimentares. De acordo com a Mayo Clinic, as nozes são uma boa fonte de proteína e a maioria contém ácidos graxos ômega-3, fibras e gorduras insaturadas que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol ruim. Fazer biscoitos é fácil e temos a receita para você aqui.
Ingredientes:
- 3 bananas;
- 1 xícara de flocos de aveia;
- ½ xícara de farinha de amêndoa;
- 1 colher de chá de fermento em pó;
- 2 colheres de sopa de azeite;
- 1 colher de sopa de canela em pó;
- 1 colher de chá de mel;
- ½ colher de chá de essência de baunilha;
- 1 pitada de sal;
- ½ xícara de nozes (amêndoas, nozes).
Como se prepara os biscoitos de aveia com banana e nozes?
Adicione as bananas a uma tigela e amasse, adicione os ovos e o óleo e misture bem.
Adicione os restantes ingredientes: canela em pó, mel, extrato de baunilha, azeite, amêndoas em pó, canela em pó, pitada de sal e mexa até incorporar todos os ingredientes.
Por fim, adicione a aveia em flocos e as nozes (devem ser picadas) e mexa. Terá uma consistência pastosa.
Num tabuleiro previamente untado com manteiga, coloque um pouco da massa anterior, molde as bolachas e reserve.
Asse a 180°C por 15 minutos. Lembre-se que ao colocar os biscoitos na bandeja, você deve deixar espaço entre eles.
Retire o tabuleiro do forno e deixe arrefecer antes de servir deliciosos e saudáveis biscoitos.