As Receitas caseira para ronco podem efetivamente eliminar o ronco e ajudar a prevenir problemas mais sérios, como insônia, ganho de peso e ansiedade.
Roncamos porque quando entramos em sono profundo e começamos a vibrar, nossa garganta relaxa muito. No entanto, roncar muito alto pode causar insônia, alterar nossos padrões de sono e irritar as pessoas ao nosso redor.
O ronco é o som emitido pela respiração pela boca e pelo nariz durante o sono. Isso acontece quando uma corrente de ar passa pela orofaringe (a área da garganta atrás da base da língua), fazendo com que os tecidos da boca, nariz e garganta vibrem, criando um efeito sonoro.
Agora aprenda sobre alguns remédios naturais mais eficazes que ajudarão a eliminar o ronco e prevenir problemas mais sérios, como insônia, ganho de peso e ansiedade.
Tome vitamina C
A vitamina C é o melhor remédio natural para fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde do sistema respiratório.
Uma das principais causas do ronco é a obstrução das vias aéreas, causada por nossos seios paranasais. Isso faz com que a boca se abra e a úvula ou sino da garganta (a extensão carnuda da parte de trás da mandíbula superior pendurada acima da garganta) vibre.
Se você ingerir vitamina C suficiente, ajudará a limpar seus seios da face. Alguns dos melhores alimentos ricos em vitamina C que você pode comer são brócolis, laranja, limão, pimentão, mamão e, o mais importante, abacaxi. Este último também contém um agente contra a congestão sinusal chamado bromelaína (uma enzima conhecida por sua capacidade antiinflamatória).
Beba um copo de suco de laranja espremido na hora ou coma algumas fatias de abacaxi uma hora antes de dormir.
Eucalipto
O eucalipto é a planta medicinal mais comumente usada para aliviar resfriados e também é valorizado por sua capacidade de reduzir a inflamação e aliviar todos os tipos de doenças respiratórias. Cerca de 70% a 90% do extrato de óleo de eucalipto tem propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e analgésicas.
- Também combate infecções bacterianas, virais e fúngicas, ao mesmo tempo que ajuda a manter as vias respiratórias abertas e evita a acumulação de muco. Existem várias maneiras de usar o extrato de óleo de eucalipto para evitar o ronco à noite.
- Adicione algumas folhas de eucalipto ao vaporizador e respire pelo nariz e pela boca para limpar os seios da face.
- Use um recipiente para inalação. Coloque a cabeça nele com água quente e depois cubra-se com uma toalha para inalar o vapor.
- Você deve fazer isso antes de ir para a cama para limpar as vias respiratórias e reduzir a inflamação nas passagens nasais.
Feno-grego e Hortelã-pimenta
A digestão desempenha um papel fundamental em nossos padrões de sono e pode ser uma das razões pelas quais o ronco o atrapalha. A hortelã-pimenta e o feno-grego são plantas que podem tratar o ronco causado por indigestão ou doenças gastrointestinais, como gastrite.
Além disso, eles reduzem a inflamação no corpo, como bronquite, infecções dos tecidos e tosse crônica.
Ambos podem ajudar a se livrar do excesso de ácido estomacal e reduzir significativamente o risco de ronco. O feno-grego pode ajudar a combater a apnéia do sono e melhorar a saúde digestiva, enquanto a hortelã-pimenta alivia os sintomas de indigestão e refluxo ácido.
Cada uma dessas ervas vem em diferentes formas: líquidos, pós e comprimidos.
Receita natural para reduzir os roncos
Este remédio é composto de ingredientes naturais, que podem efetivamente reduzir a quantidade de muco produzida pelo próprio corpo, fortalecer o sistema imunológico e fornecer nutrição. Mais importante ainda, pode remover o excesso de catarro da garganta e das vias nasais, reduzir a pressão nas vias nasais e limpar o sistema respiratório.
Ingredientes:
- 2 cenouras
- 2 maçãs
- 1/4 de limão
- 1 barra de gengibre
- 1 xícara de suco de laranja
Você deve misturar todos esses ingredientes e esperar algumas horas antes de ir para a cama.
Use um umidificador
Se o seu ronco for causado por congestão nasal ou alergia, o ar seco pode piorar os sintomas. Na verdade, pode causar ronco porque pode secar a garganta e as membranas nasais e causar congestão. O congestionamento restringe o caminho livre da respiração e faz com que os tecidos vibrem.
O umidificador é a escolha ideal para solucionar esse problema. Eliminará o ar seco da divisão e criará um ambiente mais confortável para o seu corpo, pulmões e processo respiratório. Se necessário, você também pode adicionar alguns óleos essenciais, como hortelã-pimenta ou óleo de eucalipto.
