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Sabemos que o açúcar é um perigo, afeta quase todos os órgãos do corpo e pode criar dependência. É por isso que você deve mudar seus hábitos alimentares. Evite alimentos completamente e use substitutos naturais para o açúcar quando necessário para prevenir a obesidade e outras doenças.
Em 2014, pesquisadores mostraram cientificamente que a ingestão de açúcar pode aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares.
Neste artigo, mostraremos cinco substitutos naturais do açúcar.
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Substitutos Naturais do Açúcar e a Importância
Pesquisas descobriram que ingerir bebidas açucaradas aumenta os riscos de doença hepática gordurosa não alcoólica, em comparação com aqueles que as evitam.
O açúcar é ruim, especialmente quando se trata do intestino.
Sabendo que os micróbios que vivem no intestino agem como “órgãos” metabólicos, os pesquisadores acreditam que o composto mudará a microbiota intestinal.
A inflamação crônica de baixo grau que causa pode levar à transferência de substâncias do intestino para o sangue.
Causa obesidade e outras doenças metabólicas crônicas.
Um estudo de 2013 mostrou que para cada 150 calorias de açúcar que uma pessoa consome por dia (aproximadamente o equivalente a uma lata de refrigerante), o risco de diabetes tipo 2 aumenta em 1,1%.
A principal forma de reduzir o desejo por açúcar é ingerir mais fibras, como as do abacate, brócolis e alcachofra; mais proteínas, gorduras saudáveis como o salmão; e comer alimentos ácidos.
Além disso, se você não consegue deixar de adoçar os alimentos, é preciso substituir o açúcar por produtos naturais.
Substitutos Naturais do Açúcar
Conforme explicado, o ideal é ficar longe do açúcar por completo, isso nunca será bom para sua saúde.
Sem ele, você pode sentir o prazer dos sabores gourmet, educar suas papilas gustativas e prevenir doenças.
Porém, se você ainda está em processo de reeducação alimentar e ainda não consegue descartar esse tipo de alimento, vou lhe mostrar alternativas saudáveis ao açúcar e garantir que seu corpo funcione adequadamente.
1- Stevia
A estévia é uma planta natural do Brasil e pode ser consumida de diversas maneiras.
Existem pó, folhas verdes ou cravos no mercado.
Este produto é principalmente adequado para pessoas com excesso de peso ou problemas de diabetes.
Existem muitas marcas que devem ser evitadas porque fornecem estévia altamente processada e são adicionadas a outros produtos químicos.
Você pode encontrá-lo em diferentes sabores, como chocolate, baunilha e outras especiarias. Existem tantas opções, certifique-se de escolher o tipo mais saudável e orgânico.
A maior diferença do esteviosídeo é que ele não contém açúcar em seu processamento. No entanto, deve ser usado com moderação porque é um alimento natural forte e o uso excessivo pode causar diarreia e outros problemas.
Pode ser usado para adoçar chá, café, suco e vitaminas. Também é uma boa opção para pratos quentes e frios, em vez de açúcar.
2- Tâmaras
As tâmaras são um substituto poderoso porque são ricas em fibras e potássio, assim como em outras vitaminas e minerais.
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Além disso, também apresentam alto valor nutritivo, pois a fibra presente na fruta retarda a absorção do açúcar, nutrientes que ajudam a absorver lentamente o açúcar no organismo.
A tamareira é um alimento muito doce, por isso utilize-a de forma equilibrada.
Por exemplo, o potássio encontrado nas tâmaras é ótimo para liberar toxinas e equilibrar eletrólitos no corpo.
As tâmaras ajudam a reduzir o colesterol ruim, a aliviar a constipação e aumentar a energia, entre outros benefícios à saúde.
3-Canela
A canela tem muitos benefícios para a saúde, mas você sabia que pode ser usada para dar sabor a bebidas e faz parte de um dos substitutos naturais do açúcar?
Possui propriedades antiinflamatórias, antibacterianas, antioxidantes e antifúngicas.
Entre as suas maravilhas estão:
- Auxilia contra a Fadiga
- Cólica menstrual
- Previne doenças cardíacas
- Saúde digestiva
- Auxilia na diabete tipo 2
- Auxilia na perda de peso
Então, pense nisso: mudar do açúcar para esses alimentos naturais e saudáveis é a melhor escolha para manter seu corpo saudável.
Se você me segue, já sabe que sou contra o açúcar, a melhor maneira é ficar longe dele. Melhore sua saúde excluindo esses produtos de sua dieta.
O melhor é que você não adoça bebidas e alimentos. Mas se você não está pronto para removê-lo completamente de sua dieta, substituí-lo por opções mais naturais é um bom começo.
Se o seu objetivo este ano é mudar completamente a sua saúde, envio-lhe um grande convite.
