Em geral, a flatulência e o desconforto abdominal são sinais de indigestão, que podem causar gases, uma dieta pobre (dieta pobre em fibras) e uma grande quantidade de comida para uma refeição.
No entanto, o inchaço pode ser um sintoma de doença ou intolerância alimentar, como:
- Síndrome do intestino irritável;
- Intolerância à lactose;
- Intolerância à frutose;
- Super crescimento bacteriano no intestino delgado;
- Reações a determinados medicamentos;
- Ascite (acúmulo anormal de líquidos);
- Cistos ou tumores abdominais;
- Doença celíaca;
- Insuficiência pancreática;
- Constipação intestinal.
Quando o alimento é digerido no trato digestivo por mais tempo do que o normal, o corpo começa a produzir gases e o intestino incha.
As principais razões para esta situação são:
- Retenção de líquido no corpo;
- Uso de cigarro e chicletes;
- Fermentação de proteínas, carboidratos e gorduras;
- Enorme volume de ar que, involuntariamente, engolimos durante as refeições (chamado de aerofagia).
Certos alimentos conhecidos como produtores de gás também contribuem para essa condição, como:
- Bebidas com gás;
- Açúcar em excesso;
- Leite (principalmente o integral);
- Alimentos ricos em fibra (aveia, arroz, abóbora);
- Vegetais crucíferos (brócolis, cebola, couve-flor, repolho);
- Leguminosas (feijão, ervilha, grão-de-bico e milho).
Para saber mais sobre a quantidade ideal de cada substância alimentar para o seu corpo, é fundamental consultar um nutricionista. É este profissional que detectará a tolerância alimentar no seu organismo.
Como eliminar gases presos?
- Pressione o abdômen: Deite-se de bruços e, com os joelhos dobrados sobre o estômago, contraia a área do estômago. Isso ajudará a eliminá-los;
- Massageie a barriga com movimentos específicos: Faça um movimento circular do abdômen de cima para baixo;
- Caminhe onde você estiver: na hora do incomodo, é importante caminhar para aliviar os espasmos;
- Beba chá: o chá de erva-cidreira tem propriedades antiespasmódicas, graças às quais inibe as cólicas estomacais. O chá de gengibre é outra boa opção, pois contém óleos essenciais como o eugenol para reduzir os espasmos musculares;