Diga adeus às artérias entupidas. Uma dieta saudável desempenha um papel fundamental na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Mudanças na dieta podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, pressão alta e colesterol alto. Além disso, para promover a saúde do coração, a atividade física regular é importante porque a atividade física desempenha um papel importante na regulação do fluxo sanguíneo arterial.
Prevenindo quadros de aterosclerose
A aterosclerose é uma doença crônica que afeta as artérias causada pelo acúmulo de placas espessas de gordura, células espumosas, colesterol e outras substâncias nas paredes arteriais. Quando a doença do paciente atinge um estágio avançado, pode afetar órgãos importantes, como coração, cérebro e intestinos. Dessa forma, todos precisam rever seus hábitos de vida.Se você quer prevenir esses problemas, deve começar pela alimentação.
Veja quais são os melhores alimentos que limpam as artérias
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Castanha do Pará
A castanha-do-Pará é rica em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a prevenir doenças cardíacas, reduzindo a inflamação e bloqueando a oxidação nas artérias.
Abacate
Esta fruta é um dos melhores alimentos para desobstruir as artérias, pois ajuda a regular o colesterol, evita o acúmulo arterial e reduz o risco de endurecimento.
Peixes gordurosos
Esses alimentos também são ricos em ácidos graxos ômega-3, que desempenham um papel importante na manutenção da elasticidade das artérias. Salmão, atum e sardinha são ótimos para quem procura uma fonte boa e limpa de proteína.
Nozes
Por serem ricas em ômega-3, as nozes não apenas ajudam a prevenir o endurecimento das artérias, mas também reduzem o risco de doenças cardíacas.
Ervilhas
O consumo de ervilhas pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir muito o risco de entupimento das artérias.
Vegetais verdes
Brócolis, espinafre e couve são ricos em nutrientes antioxidantes que ajudam a prevenir danos ao DNA causados por substâncias que impedem a circulação e ajudam a limpar as artérias.
Azeite de oliva
É uma das melhores escolhas alimentares para desobstruir as artérias, pois é rico em ácidos graxos monoinsaturados e antioxidantes, responsáveis pelo bom funcionamento dos vasos sanguíneos.
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