Emagrecer Urgente? Veja nossas dicas!

É bem verdade que nem sempre conseguimos  emagrecer e ter tempo para fazer aquela alimentação super balanceada e etc.

Ainda mais se considerarmos essa loucura que é a vida moderna, muitas horas no trânsito, muita correria, trabalho e muito estresse.

É fato que se alimentar bem  com uma dieta saudável e balanceado e ter tempo de fazer exercícios é uma dificuldade da maioria das pessoas.

Por isso você precisa saber que não é pior e nem mais relaxado que ninguém com a tua saúde. Entretanto, vamos lá, não podemos usar isso como desculpa para o nosso descuido e não emagrecer, apesar de sabermos que o sedentarismo e a obesidade hoje em dia, são uma questão recorrente na nossa sociedade que caminha para uma competitividade tamanha, que  muitas vezes deixamos algumas necessidade do nosso corpo de lado, para priorizar o trabalho.

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Pensando nisso, hoje vamos dar dicas de como manter o corpo saudável e emagrecer com saúde. Abaixo temos nove dicas de ouro! Corre que ainda dá tempo de aproveitar o verão com saúde e boa forma! Leia o artigo até o fim!

Emagrecer: 9 regras básicas da boa saúde!

Acima de qualquer coisa, você precisa saber que um emagrecimento muito acelerado também pode não ser bom para tua saúde. Além disso, se fizer dietas muito malucas e emagrecer muito em pouco tempo, corre o risco de vivenciar o “efeito sanfona“, que em alguns casos pode ser pior que a própria obesidade. Por isso, para emagrecer existem regras básicas como:

1.  Digerir bastante água e estar sempre hidratado;
2. Dormir tempo suficiente para o corpo recarregar as energias gastas durante as atividades rotineiras e exercícios físicos;
3. Substituir alimentos ricos em gorduras  e açúcares, por alimentos menos calóricos e mais nutritivos (existe uma lista enorme de alimentos que ajudam a nutrir, sem que você ganhe muito peso!);
4. Se exercitar ao menos meia hora todos os dias ( e aqui vale qualquer tipo de exercício mesmo como: caminhada, pedalada, natação, musculação, crossfit, yoga, corrida, cama elástica e etc);
5. Fazer uma boa refeição de entrada, ou seja, muitas pessoas não tomam um bom café da manha, na maioria das vezes porque estão sempre atrasadas. Isso é um grande erro! O café da manhã é talvez a alimentação que você deva ter mais critérios, pois o seu corpo passou uma grande parte do tempo (durante o sono) sem digerir nenhum alimento e possivelmente, necessita de uma boa dose de energia para você começar bem!
6.  Procure não abusar de biscoitos, massas e pães de farinha branca! São compostos basicamente por carboidratos refinados e ultraprocessados!
7. Em algum período do seu dia (é recomendável que seja antes de deitar para dormir), anote todos os alimentos que conseguiu comer durante o dia. Essa prática é importante para que consiga observar as quantas anda a sua alimentação, lembrando que a escorrega do dia de hoje, pode não ser repetida amanha.
8.  Tire um dia para comer o que gosta ( gosta de um hamburguinho ou um brigadeiro? Tenha o dia da premiação pelo seu esforço e disciplina, e faça essa refeição no dia que estiver assistindo um filminho ou na companhia de bons amigos), de preferência uma vez ao mês, para não virar rotina e o emagrecimento ir por água abaixo.
9. Por último, mas não menos importante, está super na moda as dietas fits. Vale a pena conferir no youtube e tentar ajustar o seu paladar às coisas mais saudáveis, há muitas formas de incrementar a culinária, acrescentando sabor e sem ganhar caloria. Busque a sua maneira de se alimentar bem!

   

   Thirsty fitness girl holding bottle of water

Cuidados extras no Verão

O verão é uma estação deliciosa, porém também pode ser perigosa. O problema é que nessa época acontece as festas gastronômicas mais importantes do nosso calendário: o natal e o ano novo. E geralmente é aí que a gente enfia o pé na jaca, depois inventa de passar fome para sair bem na praia.

Péeim (tocou a companhia vermelha)! Tá errado! O ideal é que mesmo nas festas com alimentos ricos em açúcares, gorduras e bebidas alcoólicas, a gente tente maneirar. Vai ter sobremesa? Coma uma fruta, além de enfeitar a mesa, elas são deliciosas.

Aliás, comer frutas refrescantes e saudáveis servem para o ano todo. Ao invés do sorvete, rico em gordura e açúcar, você pode comer pedacinhos de fruta congelados. A variedade é imensa: banana, morango, kiwi, manga e etc!

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Por que emagrecer, afinal?

Então, para derrubar um tabu e enfiar lenha nessa fogueira, o emagrecimento só pode ter um único objetivo: a saúde!! Se não for para estar saudável, não vale a pena. Ter um corpo bonito e atraente para desfilar por aí sempre será consequência de um corpo e mente saudáveis. Porque não basta ser magro, tem que ter conteúdo e ter uma boa cabeça para conseguir lidar com as questões rotineiras da vida! Fica a dica!

Conclusão

E aí, gostou desse texto de hoje? Para finalizar, sugerimos que se você tem dúvidas de como perder peso de forma saudável, vale a pena procurar profissionais que estudaram seriamente sobre os efeitos da alimentação no nosso corpo.

Por isso, procure um endocrinologista e um nutricionista, vale a pena conferir como está tua saúde, o médico pedirá exames e poderá te auxiliar da melhor maneira possível.

Existem alguns probleminhas de saúde que nos fazem ganhar peso, por isso cuide-se! Fique em dia com você, para emagrecer da melhor forma possível!