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Sistema imunológico: como manter a imunidade alta

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Sistema imunológico
succo / Pixabay

O sistema imunológico ou ainda sistema imune é um sistema de estruturas e processos biológicos que protegem o organismo contra doenças.

Você costuma ficar doente? Foi apenas uma chuva leve, você pegou um resfriado no dia seguinte? Isso pode estar relacionado à imunidade.

A baixa imunidade tornará o corpo mais vulnerável, por isso é mais provável que fiquemos doentes.
Mas existem vários alimentos que podem ajudar a melhorar a imunidade e equilibrar o corpo.

Uma dieta equilibrada pode mantê-lo saudável.Para manter o corpo protegido desses sintomas, basta seguir uma dieta saudável e um programa de atividade física.

Entendendo o sistema imunológico

O sistema imunológico do corpo é a defesa do corpo contra doenças infecciosas. É composto por células, tecidos, proteínas e órgãos especiais, que têm a função de nos defender contra bactérias e vírus contidos no ar. No entanto, se a imunidade do corpo não for alta, o sistema também poderá causar uma variedade de sintomas.
Existem muitos nutrientes que desempenham funções na modulação da resposta imune do corpo.

A falta desses nutrientes pode levar à disfunção imunológica e aumento da suscetibilidade à infecção, podendo até afetar a eficácia de certas intervenções terapêuticas.

5 alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

  • Morango: rico em vitamina C, o morango ajuda no fortalecimento das células de defesa do corpo.
  • Tomate: composto de vitamina A, é importante na manutenção da integridade das células do sistema imunológico.
  • Iogurte natural: tem probióticos importantes que auxiliam nas células do sistema imune.
  • Gengibre: fortalece o sistema imunológico por ser rico em antioxidantes e possuir propriedades antissépticas, antibacterianas.
  • Sementes de girassol: possuem grande quantidade de vitamina E, que ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas.

Como manter a imunidade do corpo alta

silviarita / Pixabay

A imunidade do corpo inclui a atitude diária de vários hábitos saudáveis. Realizar uma boa nutrição enquanto se exercita bem é o segredo para fortalecer o sistema imunológico para evitar gripes e infecções. Ao comer frutas e verduras todos os dias, as vitaminas são essenciais para quem tem baixa imunidade.
A nutricionista afirma que alguns alimentos são ricos em micronutrientes como, por exemplo, cobre, zinco e magnésio.

Confira mais exemplos de remédios caseiros para aumentar a imunidade naturalmente.

Estes servem como cofatores para enzimas envolvidas na resposta imune e na maturação das células de defesa. As principais fontes desses nutrientes são: nozes, amêndoas, castanha do Brasil, gérmen de farelo e trigo, fígado, frutos do mar, banana, uvas, espinafre e ovos.

Saiba se sua imunidade está baixa

Baixa imunidade corporal pode causar doenças frequentes.

Se você tem sintomas como resfriado e gripe todos os dias, isso significa que seu corpo não está produzindo organismos que podem se defender contra essas doenças. Para proteger o corpo e aumentar a imunidade, coma apenas alimentos ricos em vitaminas e faça exercícios todos os dias.
Como dito acima, a imunidade do nosso corpo depende muito da boa alimentação.

Os sintomas de imunidade baixa são:

Para fortalecer o sistema imunológico, recomenda-se o uso de remédios caseiros, chá e ervas naturais. Em vista disso, percebemos que os cuidados de saúde são cruciais quando se fala em imunidade.
A baixa imunidade é causada por várias infecções causadas pela falta de uma dieta saudável e um estilo de vida sedentário.

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