Os Segredos para perder peso não é apenas contar calorias ou passar horas se matando na academia, mas sim a proporção de comida que temos que consumir diariamente.
Quando vemos uma mulher magra comendo chocolate, vários queijos, massas e bebendo, não conseguimos esconder uma certa surpresa.
“Como ela fica em forma com essa dieta?”
A maneira certa de comer ajuda você a não encher o estômago com qualquer coisa que surja em seu caminho.
Vamos mostrar-lhe alguns segredos para perder peso que só os nutricionistas conhecem
Evitar ovos no café da manhã
A digestão da clara do ovo no café da manhã é muito complicada para o nosso corpo. Tem que gastar muita energia, o que nos dá muita fome, principalmente por algo doce. Melhor adiar a ingestão de ovos para a segunda metade do dia.
Trocar o café pela água quente com limão
O limão tem muitos benefícios para o fígado e contém muitas enzimas e vitamina C. A água quente relaxa os intestinos e promove uma limpeza completa.
Água com suco de limão pode não ser adequada para pessoas com problemas de estômago. A quantidade de limão na água varia com o peso da pessoa.
Não abusar das proteínas
Muitas pessoas que desejam perder peso usam a proteína como a base de sua dieta. Essa pode não ser a única boa ideia, porque grandes quantidades são prejudiciais ao fígado e podem causar doenças.
Fazer exercícios na primeira metade do dia
Muitos preferem treinar à tarde, mas nem sempre é melhor. É necessário diminuir o ritmo dos exercícios noturnos, caso contrário, todo o esforço será perdido.
Devido à falta de nutrição, o crescimento muscular é reduzido, só podemos comer uma vez após o exercício. Mas se você não tem outro horário, você deve treinar à noite mesmo assim. Mover-se o máximo possível é melhor do que ficar parado.
Não busque por bebidas isotônicas e das barrinhas de proteína
Se a barra que você está comendo for doce e tiver gosto de chocolate, é muito provável que contenha muito mais açúcar do que deveria. Não deve substituir peixe, frango, ovos ou nozes.
veja mais:
Quando se trata de bebidas esportivas, tome cuidado. Eles geralmente são ricos em açúcar e sódio. Alguns contêm cafeína que pode interferir no processo digestivo. A energia fornecida rapidamente também cai rapidamente.
Planeje sua dieta e treinamento
Seguir um plano de dieta por algumas semanas é muito melhor do que se torturar com dietas malucas.
Ao jantar em um restaurante, pense antes de escolher o alimento que deseja: carboidrato ou proteína? Ao comer frango, peça brócolis como acompanhamento, em vez de batatas.
Treine 15 minutos por dia
Obviamente, os melhores resultados são obtidos por meio de um treinamento adequado. Mas se você não tem tempo, 15 minutos de prática também podem trazer bons resultados.
Tome 0,5 litro de água sem gás natural antes e depois do exercício.
Coma mais fibras
Comer fibra ajuda seu corpo a reduzir a absorção de açúcar. Uma mulher com menos de 50 anos deve consumir 25g de fibra por dia, enquanto um homem com menos de 50 anos deve consumir 38g.
Tenha cuidado com alimentos com baixo teor de gordura
Tenha cuidado com alimentos com baixo teor de gordura. Evite aqueles que não contêm açúcar. Esses produtos também são pobres em nutrientes e mal absorvidos pelo corpo.