O suco de mamão com limão formam uma excelente combinação para purificar o corpo devido às suas propriedades desintoxicantes e alto teor de fibra e vitamina C.
Alimentos processados, medicação excessiva, estresse e consumo de substâncias infecciosas podem fazer com que o estômago produza mais ácido clorídrico e irrite as membranas mucosas.
Essa irritação pode causar alguns problemas gastrointestinais, como gastrite, azia, refluxo, úlceras e até câncer.
Portanto, a desintoxicação regular é essencial para manter um sistema digestivo saudável.
Isso pode ser feito por meio de uma dieta balanceada, alimentos naturais com propriedades desintoxicantes e sucos de frutas.
Portanto, se você está procurando uma alternativa saudável para começar o dia, dê uma olhada neste limpador de mamão e suco de limão.
Além de eliminar as toxinas do corpo, essa bebida também fornecerá todos os nutrientes necessários para sua saúde diária.
Confira os principais benefícios do mamão e do limão para saúde e a receita completa.
Benefícios do mamão
Além de ser uma fruta deliciosa, o mamão papaia também possui importantes propriedades nutricionais e pode desenvolver hábitos alimentares saudáveis, como:
- Fibras
- Vitaminas A, B1, B2, B5 e C
- Flavonoides
- Carotenoides
- Licopeno
- Cálcio
- Ferro
- Folato
- Fósforo
- Magnésio
- Potássio
Além disso, o mamão também possui propriedades laxantes e calmantes, além de ser rico em licopeno, um antioxidante que ajuda a combater os danos celulares causados pelos radicais livres.
Veja como isso ajuda a saúde:
Melhora o sistema digestivo
O mamão é rico em fibras, o que favorece o trânsito intestinal e melhora a digestão. Ele também contém papaína e quimiotripsina, essas duas enzimas anti-inflamatórias que ajudam a digerir as proteínas.
Auxilia no controle do colesterol
O mamão é rico em pectina, um polissacarídeo que ajuda a reduzir e absorver a gordura. Portanto, quando consumido regularmente, ajuda a normalizar os níveis de colesterol no corpo.
Além disso, o mamão também contém antioxidantes, como carotenoides e flavonoides, além de vitaminas e minerais, que ajudam a fortalecer o sistema cardiovascular.
Combate os radicais livres
Como o mamão é rico em vitamina A e antioxidantes, ele ajuda a combater os radicais livres, que causam danos às células. Desta forma, ajuda a retardar o envelhecimento precoce e a prevenir o aparecimento de doenças. Fortalece o sistema imunológico
Graças ao teor de vitaminas A e C, a papaia fortalece o sistema imunológico, prevenindo resfriados e gripes. As vitaminas B também apoiam o sistema imunológico como um todo.
Fortalece os ossos e combate a fadiga
Devido à presença de cálcio, ferro e fósforo, o mamão ajuda a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose.
Além disso, a combinação desses minerais tem efeito tônico na fadiga, proporcionando mais energia ao longo do dia.
Ajuda a emagrecer
O mamão é pobre em calorias e rico em fibras, graças ao qual auxilia no processo de emagrecimento.
Proporciona uma sensação de saciedade, reduzindo assim a vontade de comer fora de hora.
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Deixa a pele mais bonita
O mamão contém β-caroteno e licopeno, substâncias que tornam a fruta na cor laranja e também contribui para uma pele saudável.
Além disso, o beta-caroteno pode ser convertido em vitamina A, responsável por várias outras propriedades benéficas da fruta.
Ajuda na cicatrização
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, pode melhorar a capacidade da pele de se regenerar e acelerar a cicatrização de feridas.
Melhora a saúde dos olhos
O mamão é uma boa fonte de vitamina A que ajuda a melhorar a visão noturna e é uma fruta excelente para melhorar a saúde ocular.
E as sementes?
As sementes de mamão também são comestíveis e, portanto, estão na mesma lista de benefícios da fruta.
Além disso, essa fruta é rica em enzimas usadas no tratamento de parasitas intestinais, incluindo a ameba.
Benefícios do limão
O limão é uma fruta rica em vitaminas C e complexo B (B1, B2, B3, B5, B6). Além disso, também contém minerais como cálcio, ferro, flúor, fósforo, magnésio, potássio, fibras e muita água.
Todos esses nutrientes fazem dela a fruta medicinal por excelência com os seguintes benefícios:
Melhora a digestão
O limão contém pectina que além de promover a função intestinal, a pectina também ajuda a desacelerar a digestão do açúcar e do amido.
A fruta estimula as substâncias produzidas pelo fígado e ajuda na digestão das gorduras.
As propriedades digestivas do suco de limão ajudam a evitar o desconforto causado pela digestão lenta.
Desintoxica o corpo
Como o limão estimula o fígado a produzir bile, ele ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Além disso, ajuda a aumentar os movimentos intestinais e ajuda o corpo a eliminar resíduos digestivos.
O limão também tem efeito diurético, ajuda a purificar o sistema gastrointestinal e a eliminar as toxinas da urina.
Ajuda a dissolver pedras na vesícula
O limão contém ácido cítrico, que ajuda a prevenir e dissolver os cálculos biliares. Também ajuda a dissolver os depósitos de cálcio que podem causar pedras nos rins.
Aumenta a imunidade
Como o limão é rico em vitamina C e outros antioxidantes, ele ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Desta forma, pode prevenir resfriados e gripes, e também pode reduzir o tempo da doença no corpo.
Acelera a cicatrização
O limão contém ácido ascórbico (vitamina C), que pode estimular a regeneração celular. Isso ajuda a reduzir feridas e a cicatrizar rapidamente.
Suco de mamão e limão
Devido às suas propriedades desintoxicantes e alto teor de fibra e vitamina C, o mamão e o limão podem purificar perfeitamente o corpo.
Ingredientes:
- Meio mamão sem casca e picado em cubos
- 1 colher (sopa) de sementes de mamão
- 2 limões
- 250 ml de água
Modo de preparo:
Coloque o mamão picado no liquidificador, as sementes e esprema o suco dos dois limões.
Adicione a água e bata bem, até formar uma bebida homogênea.
Caso queira pode adoçar com mel, porém não há necessidade.
Tome-o em jejum pela manhã , pois irá ajudá-lo com a preguiça matinal e fornecer energia para as atividades diárias.
Consuma o suco três vezes por semana, mas faça uma dieta balanceada, sem alimentos que irritem o estômago.
Por isso, evite os seguintes alimentos:
- Açúcar
- Frituras
- Gorduras
- Alimentos processados
- Farinhas brancas
Além disso, procure comer porções menores, com maior frequência durante o dia.
Faça refeições leves, por exemplo:
- Tome café da manhã, coma um lanche até o almoço
- No almoço, coma uma salada com legumes e uma carne magra grelhada
- Para o lanche da tarde, opte por uma fruta
- No jantar, faça um creme de legumes
- Não esqueça de beber muita água ao longo do dia